Отслабнете 6 закуски за желание за въглехидрати
Шоколадови блокчета, чипс, пържени картофи - когато възникне апетитът, е трудно да се устои. Тези шест алтернативи на здравословни закуски поддържат желанието ви за въглехидрати под контрол. Вече се опита?
Защо винаги посягате към сладки или богати на мазнини храни, когато изпитвате апетит?
Кръвната захар се е втурнала дълбоко в избата и копнее за храна, която може да осигури енергия много бързо. И това разбира се са въглехидрати с прости захари като препечен хляб, шоколад, пържени картофи или чипс.
Колкото бързо се повишава нивото на кръвната захар след нездравословна закуска, тя също бързо пада отново. Омагьосан кръг.
Тези, които вместо това разчитат на богати на протеини закуски, освен всичко друго, вече нямат този проблем. Тъй като съдържащите протеини храни осигуряват бавно покачване на кръвната захар и те карат да се чувствате по-дълго време сити.
Освен това няма лоша съвест след неконтролирано похапване на чипс и шоколад.
1. Шепа бадеми
В бадемите може да се намери оптимална комбинация от протеини и здравословни мазнини. Освен това ядките се пръскат от витамин Е, магнезий и антиоксиданти, предпазващи клетките.
В случай на глад за храна, тялото обръща внимание на дефицит. Често зад това има недостиг на магнезий, особено забележим, когато човек копнее за шоколад.
Шепа бадеми всеки ден подпомагат развитието на мускулите и костите, регулирането на кръвната захар и метаболизма.
Вкусна закуска между тях: нарежете половин банан на филийки и залейте с малко бадемово масло.
2. Кварк с ниско съдържание на мазнини със замразени плодове
С 10 грама протеин на 100 грама, нискомасленият кварк е гениален източник на протеин за между храненията. Държи ви сити за дълго време, без да ви е тежко в стомаха.
Замразените боровинки осигуряват антиоксиданти, витамини С и Е. 100 грама боровинки правят само 32 калории - перфектната лека закуска.
Замразените малини също са особено нискокалорични и се оценяват с минимум 34 калории на 100 грама. Поради съдържащите се в тях фибри пектин, малините насърчават храносмилането и в същото време са пълнеща, нискокалорична закуска.
Предложение за рецепта: Смесете 100 g нискомаслена кварка с 1-2 супени лъжици вода, докато стане гладка. Разбъркайте 40 г замразена боровинкова смес от малини и 1 чаена лъжичка мед.
Галерия с изображения: 20-те най-добри закуски за отслабване