5 предимства на функционалното обучение - блог - everfits
Ето вашите 5 предимства на Функционално обучение:
1. Подобрете гъвкавостта, силата и издръжливостта
С Функционално обучение увеличаваш ли си пъргавина в ставите, вашите сила в мускулите и вашите издръжливост в сърдечно-съдовата система. Такива тренировки са перфектната комбинация от тези три компонента.
При други форми на обучение най-малко един от факторите обикновено се пренебрегва напълно. Рано или късно обаче повечето спортисти разбират, че само със сила или само с издръжливост или само с гъвкавост няма да бъдат „годни за живот“, а само за собствения си спорт.
Това може да доведе до претоварване, дисбаланс и наранявания. Ако липсва градивен блок, цялата конструкция може да се разпадне.
2. Ефективно и интензивно обучение
За да бъде ясно още веднъж: Функционалното обучение се отнася до модели на движение, а не до отделни мускули.
Това ще направи това обучение по-напрегнати и тренирате важни модели на движение, от които се нуждаете в ежедневието. Не можете да правите това на машини.
3. Увеличете изгарянето на мазнини
Както може би вече сте забелязали, функционалното обучение е доста интензивно, тъй като предизвиква цялото тяло. Това ще направи Отслабване предпочитан. Много активни мускули изгарят повече мазнини, отколкото само една.
Ако вашият треньор планира тренировката правилно и тренирате съответно интензивно (и в същото време безопасно), дори ще се възползвате от така наречения ефект след изгаряне.
Това ще направи вашето метаболизъм дори след тренировка, ще изгорите повече калории за няколко часа, отколкото бихте иначе.
Ако искате да отслабнете, те са свежи Функционални учебни звена толкова идеално пригоден.
4. Разнообразно обучение
Функционалното обучение също е интересно за вас, ако се интересувате от разнообразие.
Под ръководството на експерт-треньор, вашето обучение ще бъде разнообразно отново и отново и тялото ви може да се подобрява постоянно. Ако винаги тренирате едни и същи, тялото ви в крайна сметка вече няма да се адаптира и ще стагнирате.
За съжаление твърде много хора, трениращи във фитнес залите, правят една и съща тренировка с еднакви тежести в продължение на години/десетилетия. В крайна сметка това е по-добра форма на трудова терапия.
В Функционално обучение е толкова различно. Треньорът може да използва различни инструменти или да променя движенията. Например, в една тренировъчна единица правите клякания със силовата лента, а в следващата единица подскачате. Всеки път, когато имате различно упражнение и винаги сте тренирали краката и екстензорите на тазобедрената става, както и основните си мускули.
Това е доста разнообразно, поддържа фактора на забавлението висок и тялото ви дори не се изкушава да не се адаптира.
Време за упражнения, инструменти, упражнения, последователност от упражнения, среда ... - По принцип има безкрайни вариации. Монотонно обучение сбогом!
5. Групата като гад убиец
Ако сте като много, тогава вероятно имате интимни отношения с по-слабото си Аз, с по-слабото си аз като доминираща част. “Обучение? О, не, по-добре прекарайте обиколка на дивана. ".
Това помага Групово чувство това се случва при функционално обучение, както при евърфитове, когато няколко души искат да покорят своето гад заедно.
С течение на времето опознавате останалите участници и забелязвате: „Хей, всички те са като мен!“ Това е приятно и преди всичко мотивиращо усещане. Това означава, че можете да очаквате следващото звено отново. Познавате се, харесвате се, заедно стигате до границата. След това разговаряте още малко и гордо се обръщате към постигнатото.
По този начин хората също успяват да останат активни в спорта, които иначе доброволно биха се почувствали по-комфортно в категорията „диван с картофи“.
Заключение
В обобщение може да се каже, че сте готови Функционално обучение основни функции на вашето тяло (Модели на движение, от които се нуждаете в ежедневието) с много, много Разнообразие, забавление и в мотивираща общност вие тренирате.
Там изгаряте много мазнини, увеличаване на силата и издръжливостта и останете във форма и жизненоважни за ежедневието и работата.
Искате ли да знаете какво точно представлява функционалното обучение? След това прочетете нашата статия "Какво е функционално обучение?".
Тази статия е гост от нашия партньор в Sportlerei Akademie Munich.
Sportlerei ви придружава по пътя ви да станете обучен професионален треньор в областта на фитнеса и състезателните спортове, както и функционално тяло и атлетични тренировки. Целта на спорта е да създаде най-добрите обучители в бранша.