Спорт и наднормено тегло 5 съвета за връщане към спорта без натиск
Краят на годината наближава бързо (# 2020oublienous) и с него връщането на добрите резолюции.
Нека тези, които издържат повече от 10 дни и 37 минути, да вдигнат ръце 🖐.
Да, така си мислех.
През повечето време мечтаем пази се, да има по-добра хигиена на живота и накрая върнете се към спорта, за да отслабнете.
Да, но не е толкова просто.
Когато сме наднормено тегло, още по-трудно е да върнете се към спорта.
И това е проблемът !
Искате бързо да отслабнете и да загубите тези проклети издутини, но в същото време, натрупаното тегло прави спорта още по-уморителен 🥵.
Страхувате се да не се нараните и да не се демотивирате, преди да сте имали време да кажете „мъниста“!
Но този път искам да помогна да стане различно.
Ще споделя с вас 5 съвета как да се върнете гладко към спорта, когато сте с наднормено тегло и се забавлявате.
И така, изхвърляме нетърпението си през прозореца и се стремим към реални трайни резултати.
Защо да се връщате към спорта, когато сте с наднормено тегло ?
Спортът, това е добре за морала.
Но това е особено полезно за здравето.
Бих могъл да спра дотук. но няма да го направя 😆!
Преди всичко ще ви разкрия една изненадваща тайна:
Спортът е безполезен.
Изчакайте! Не ходете, не съм си загубил ума.
Не съм приключила.
Имам предвид, че той е няма нужда да се уморявате да бягате като Юсейн Болт, ако след това трябва да се нахлузите в пици и бърза храна.
Спорт И храна не работят един без друг.
Затова преди да започнете да спортувате, съветвам ви да възстановите a балансирана диета ако все още не е направено.
Едва когато тези две условия са изпълнени, спорт И здравословна храна, най-накрая можете да кажете „чао чао наднормено тегло, здравей самочувствие, мечтано тяло (или почти) и удоволствие!“ ".
Казах, че спортът е безполезен ?
Добре, това не е вярно 🤭!
Възобновяването на физическата активност ще ви помогне чувствам се по-добре и в по-добро здраве защото допринася за:
🧘♀ намаляване производството наинсулин (този хормон регулира нивото на захарта в кръвта);
🧘 изгаряне на калории и премахване на мазнините;
🧘♀ мускулирайте тялото си (и следователно насърчаване на по-тонизиран силует);
🧘♀ предотвратяване на заболяване (диабет, остеоартрит, сърдечно-съдови заболявания и др.);
🧘♀ и преди всичко предоставете a усещане за общо благосъстояние.
Ако при всички тези основателни причини все още не сте мотивирани да възобновите спорта, аз сменям работата си !
Лесно връщане към спорта, когато сте с наднормено тегло: 5 тествани и одобрени съвета
Все още сте тук ?
Готино, защото имам много съвети, които да споделя с вас.
На първо място, знайте, че след дълъг период на бездействие, върнете се към спорта, това е малко Ninja Warrior !
И когато имаме наднормено тегло, ставите за съжаление ни напомнят, че нямаме нивото.
Резултат? глезените, коленете и раменете се напукват, те получават адски побой.
Но ти, не си дошъл да страдаш, нали ?
Така че ние прилагаме тези 5 съвета за връщане към спорта без да влачите краката си и безопасно !
# 1 - Потърсете съвет от Вашия лекар, преди да продължите да спортувате
Преди да се запишете за членство във фитнес зала или да се абонирате за програма с неограничени видеоклипове за тренировки като този, правите нещата по ред, като първо си уговорите среща с личния си лекар.
Той е единственият, който може да постигне a пълна физическа оценка и идентифицирайте възможни рискове за здравето като проблеми с гърба, сърцето или ставите.