Отслабнете 50 кг
Здравословният начин на живот е важен не само за да изглеждате добре. Балансираната диета и упражненията са жизненоважни за цялото тяло.
Кейти Адамс, 36-годишна жена с наднормено тегло, усети остра болка в лявата ръка и изтръпване на лицето и езика си, също от лявата страна. Отначало тя пренебрегна болката, но скоро не можа да диша и беше откарана по спешност в болницата. Тук му казаха, че е получил инфаркт. Жената имала четири деца и тежала над 130 килограма.
По време на последната си бременност тя беше приемала лекарства за разреждане на кръвта, които сякаш отслабваха сърцето й с течение на времето. Освен това жената имаше нездравословни хранителни навици - ядеше хаотично, довършваше всичко, което децата й не можеха да ядат, а основните храни, които ядеше, бяха предимно бързо хранене.
Лекарите му казали, че животът му е в опасност и че трябва да отслабне и да промени напълно начина си на живот.
Осъзнавайки опасността, която я очаква, жената замени нездравословните храни с естествени продукти, нискокалорични, но пълни с витамини и други хранителни вещества. Той също така купи интелигентен часовник, който следи теглото.
Жената избра диетата Weight Watchers, която включва система от точки, разпределени за всяка храна, която ядем. В зависимост от възрастта, пола, теглото, ръста и ежедневната физическа активност, Кейти трябваше да изяде редица точки.
Първите резултати вече бяха видими само след две седмици. След като загуби няколко килограма, Кейти също въведе упражнения в графика си. Започваше с леки разходки от по 10 минути, продължителността на които постепенно се увеличаваше. След тренировка в някакво физическо състояние, той започна да тренира с тежести.
На двегодишна възраст, когато стартира програмата за отслабване, Кейти достига теглото от 85 килограма и се надява да свали поне още 10 килограма. Целта й е да достигне 72 килограма. Тя вярва, че уважението към собственото тяло е изключително важно и промените, които е направила, й помагат да има здраво сърце и постоянно състояние на благосъстояние. Кейти има и няколко съвета за тези, които искат да последват нейния пример.
Намерете силна мотивация
Като майка на четири деца е изключително важно Кейти да бъде здрава. Тя знае, че цялото семейство зависи от нейното благосъстояние и това я мотивира да отслабне.
Поставете реалистични цели
Въпреки че всеки иска да отслабне за възможно най-кратко време, за съжаление това не е полезно за тялото. Няколко килограма на месец по-малко, загубени от физическа активност и балансирана диета, е постижима цел.
Превърнете здравословната диета в начин на живот
Не е достатъчно да свалите няколко килограма, след това да ги върнете обратно, защото сте се отказали от диетата. Трябва да превърнете здравословното хранене и упражненията в постоянни навици.
Сега Кейти Адамс е в отлична физическа форма и призовава всички майки, които се борят с килограмите, да станат амбициозни и да отслабнат, предимно за здравето си, но и за близките си.