Отслабнете 5 съвета за упражнения; Ърн

Дял

Хоби колоездене

на Глобален администратор

отслабнете

Дял

Отслабнете през зимата

Кой не знае резолюциите за следващата година? „Отслабнете, отървете се от спасителния шамандур или направете повече упражнения“ са на високо място в списъците с желания на много хора. Една добра тренировка през седмицата може да помогне много през зимата.

Най-добре е да се уверите, че достигате само до около 60% до 70% от максималната си производителност. Това гарантира, че мазнините се изгарят по време на тренировката и запасите от въглехидрати не се изпразват.

Ако искате да накарате тялото си да отслабне, можете също да включите единици преди закуска в плана си за тренировка.

Можете също да използвате пътуването до работното място за изгаряне на мазнини. Правилата са едни и същи. Проблемът обаче е, че вашата закуска трябва да е готова на работното място, но това няма да работи за мнозина.

Определено избягвайте сладки закуски вечер преди лягане.