Отслабнете 5 среднощни закуски, които няма да ви развалят диетата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между работата, социалните задължения и ежедневните поръчки като пазаруване, ние често се впускаме в среща във фитнеса - често може да е доста късно, когато се приберете вечер.
Но все пак да ядете след 22:00? Разбира се, това е по-скоро контрапродуктивно, защото на стомаха трябва да се остави да си почине, преди да заспи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В резултат на това ние не само спим по-лошо - ние също не се чувстваме наистина отпочинали на следващия ден и сме в лошо настроение.
Диета: Това са най-добрите среднощни закуски
Следователно среднощните закуски също не са добра идея. Поне на теория. Но какво да правите, когато се приберете вкъщи и стомахът ви изръмжи или получите желание? Можете също да хапвате тези закуски през нощта, ако искате да отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Тиквените семки са идеалната среднощна закуска за отслабване
Според проучване здравословните мазнини от тиквените семки понижават нивата на кръвната захар. Това гарантира добър нощен сън, тъй като при ниско ниво на инсулин ние се уморяваме и можем да заспим още по-лесно след това.
2. Фъстъченото масло при отслабване задоволява „сладкия зъб“
Ако не сте гладни вечер, а по-скоро в настроение за нещо сладко, лъжица фъстъчено масло е здравословна алтернатива на пълномасления шоколад, сладолед и др. Освен това ограничава глада и относително високият дял на магнезия ви помага да спите по-добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Отслабнете: парче ябълка с канела предотвратява преяждането през нощта
Друг добър съвет за избягване на преяждане вечер: сложете канела върху една или две ябълкови филийки и яжте преди лягане.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подправката се нарича още от „убиец на мазнини“, защото тя също така понижава нивото на кръвната захар и ни кара да се чувстваме сити.
4. Соево кисело мляко с ядки кашу
Тази малка закуска съчетава двата най-добри източника на триптофан: соята съдържа средно около 450 mg микроелементи - точно като кашуто.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Триптофанът е основна аминокиселина, която е предшественик на хормона на съня мелатонин. По този начин закуската ви помага да спите добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Кисело мляко със семена от чиа
Ако не сте фен на соевото кисело мляко, можете да се справите също толкова добре с млечно кисело мляко. Причината: Калцият поддържа тялото в усвояването на триптофана. Семената от чиа също са много добър източник на триптофан.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки