Хранете се добре, за да състарите добре хранене за възрастни хора

От 55-годишна възраст е от съществено значение да се храните добре. Поради това се препоръчва да обърнете повече внимание на вашата диета и дейности. За да живеете в добра форма и да се справяте с ежедневни житейски ситуации, е важно да знаете и прилагате насоките за консумация на PNNS (Национална програма за здравословно хранене).

състарите

Храненето добре, активността всеки ден и адаптирането на диетата са трите основни елемента, за да останете здрави и във форма.

Яжте добре, за да сте здрави

Хората над 55 години се съветват да приемат три пъти на ден, за да разпределят добре приема на храна. По време на хранене се препоръчва да се консумират:

  • Най-малко 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Всъщност тези храни са богати на витамини и минерали и съдържат много антиоксиданти, необходими за защита на клетките. Те също така съдържат фибри и вода. По този начин те улесняват чревния транзит.