Отслабнете 5 килограма лесно Вилица и бикини
Възможно е !
Вашата везна не прощава: ще трябва да отслабнете с 5 килограма, ако искате да се впишете в това красиво бикини! Прекомерна цел? Всичко зависи от това колко бързо искате да ги загубите. Срокът ви все още трябва да бъде разумен.
Разбира се, възможно е да ги загубите след седмица, ако имате спешно събитие, но рискувате да ги вземете отново по-късно. По-добре да напуснете за период от 15 дни или повече, за да ги загубите ефективно, като приемете диета от 1400 kcal на ден, свързана със спорта.
Направете персонализирана оценка
Преди да скочиш стремглаво в този лов за килограми, отдели време, за да направиш равносметка на хранителните си навици (ядеш ли твърде много мазнини, твърде много сол?), Начина си на живот (спортуваш ли достатъчно, заседнал ли си, малко мързелив? Пушите ли? Пиете ли твърде много алкохол?)
Накратко, запитайте се за начина си на живот. Тази стъпка е необходима, за да разберете начина, по който функционирате и да преразгледате вашите рефлекси. Всъщност, само защото най-добрата ви приятелка е отслабнала с 5 килограма благодарение на диетата си за отслабване с банан или шоколад, този метод няма да ви отива! Вашите нужди могат да бъдат различни, в зависимост от вашата костна маса, мускулна маса, вашата възраст ...
Можете да се консултирате с диетолог или диетолог, за да установите тази оценка и да получите съвети относно менюта и храни, които да предпочитате.
Намалете калориите
За да отслабнете, няма чудо, ще трябва да преброите калориите, които ядете, и да намалите дажбите си. И за това се съсредоточете върху диетата, която да възприемете.
Винаги се връщаме! Ако искате да свалите 5 килограма лесно, без недостатъци или разочарования, решението се нарича "Критска диета".