Отслабнете 5 грешки, които вероятно всички допускаме, когато претегляме
5 грешки, които вероятно всички допускаме при претегляне
Грешка 1: Застанете на кантара всеки ден
Ако стъпвате на кантара всеки ден, можете бързо да изпаднете в депресия. Теглото се променя от ден на ден: дори ако сте обърнали голямо внимание на диетата си, можете да претеглите повече на следващия ден. Това може да бъде свързано с няколко фактора. Пили ли сте повече от предния ден? Отдавна не сте ходили до тоалетната? Яде ли повече фибри? Фибрите свързват водата и гарантират, че химусът ви получава повече обем в червата. Изграждането на мускули също може да играе роля. Съветваме: Претегляйте ви само веднъж седмично в един и същи ден от седмицата - разбира се, съблечени и по едно и също време.
Грешка 2: Повърхността не е подходяща
Везната реагира чувствително на неравни повърхности - и може да измерва неточно само например върху килими. Разбира се, това фалшифицира резултатите от измерването, което може да доведе до разочарование. И така: просто го поставете на гладка повърхност, след което теглото може да се контролира прецизно.
Грешка 3: Използване на различни мащаби
Знаете го със сигурност: Вие тежите с килограм повече на кантара на приятеля си, с два килограма по-малко на доктора. Причината за това е, че всяка скала е калибрирана по различен начин. За да получите надеждни резултати от измерванията, с които можете да контролирате теглото си, винаги трябва да използвате една и съща везна.
Грешка 4: Претегляне след ставане или вечер
Веднага след ставане трябва да изпиете голяма чаша вода, така че метаболизмът ви да започне и да се чувствате по-бдителни. Сега изчакайте още двадесет до тридесет минути, за да се отървете от излишната вода в тоалетната. Сега трябва да получите точен резултат от теглото си, който няма да бъде фалшифициран от дехидратацията, настъпила през нощта.
И вечерта не е непременно подходяща и за претегляне. Вие консумирате различни количества храна и напитки през целия ден, което след това се отразява на кантара. Както вече споменахме, най-доброто време е сутрин - преди закуска и след използване на тоалетната.
Грешка 5: Претегляне през периода
По време на менструацията телесното ви тегло може да се отклонява от нормалното тегло. Това е така, защото в тялото ви може да се натрупа задържане на вода, което може да възлезе на един до два килограма. Затова е най-добре да отложите претеглянето до времето след дните си, за да предотвратите разочарование - което обикновено е по-високо от обикновено през това време.