Отслабнете 3 подправки, които моментално ще обуздаят сладките ви зъби
Мисълта за шоколад вече не може да продължи? Вместо да влизате в шкафа за бонбони, трябва да посегнете към стойката за подправки. Това е така, защото има истински укротители на жаждата, които незабавно ограничават глада ви.
Кой не го знае: почти неудържимият апетит за сладко. Гладът често се появява внезапно и очевидно може да бъде задоволен само с добра порция вкусна храна.
Но посягането към шоколад, гумени мечки и други подобни отново и отново веднага може не само да осуети най-добрата диета. Здравето също може да страда от консумацията на захар.
Избягвайте прекомерния прием на захар
Тъй като много преработени храни като печени продукти, напитки и сосове съдържат много добавена захар, препоръчителната максимална дневна доза (10 процента от общия енергиен прием) бързо се достига и дори надвишава.
За щастие има някои здравословни храни, които ще ви накарат да забравите бързо глада и да ограничите желанието си за сладки зъби веднага. И все пак имат добър вкус!
Тези три подправки са истински хранителни продукти:
1. Канелата понижава нивата на кръвната захар
Тази вкусна подправка не само усъвършенства някои ястия, но е и наистина здравословна! Канелата понижава нивото на кръвната захар - сбогом на жаждата за сладко.
Няколко проучвания показват, че канелата понижава нивото на инсулина и че вместо захарта в кръвта се разграждат телесните мазнини.
В допълнение, канелата понижава нивата на LDL холестерол и нивата на триглицеридите, които са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Важно е да знаете: Има два различни вида канела. "Истинската" цейлонска канела от Индия и Шри Ланк и евтината касиева канела от Китай.
Касията касия се преработва главно в хранително-вкусовата промишленост, но съдържа висока концентрация на вредния кумарин - така че трябва да бъде не повече от два грама канела на ден.
Ако, от друга страна, разчитате на цейлонска канела, консумацията ви може да бъде по-висока.
2. Корен от женско биле вместо бонбони
Това растение не само е основната съставка на женско биле, но също така се казва, че има много ползи за здравето. Не напразно беше лечебното растение на 2012 година.
Коренът също може да ви помогне, ако имате необуздан апетит за сладко. Можете да го дъвчете като дъвка или да го смучете като близалка. Алтернативно: Налейте чай от сладник!
В същото време е доказано, че съдържащите се в него аморфрутини намаляват нивата на кръвната захар, имат противовъзпалителен ефект и подобряват инсулиновата резистентност. Трябва обаче да консумирате големи количества сладник, за да можете да използвате терапевтично ефектите на Amorfrutine.
3. Чудодейно лечение на куркума
Куркумата така или иначе е истински универсал. Съдържащият се куркумин, който се извлича от корена, е не само противораков и противовъзпалителен, но и се бори с апетита ви към сладкиши.
Тъй като приемането му понижава нивото на кръвната захар и регулира отделянето на инсулин - гладът не възниква на първо място.
В същото време куркумата има храносмилателен ефект, тъй като съставките стимулират черния дроб да отделя повече жлъчни киселини, които свързват хранителните мазнини и ги правят смилаеми.
За да получите максимална полза от куркумина, винаги трябва да консумирате куркума с малко олио и черен пипер - това значително подобрява бионаличността.
Подправете се сити и здрави
В идеалния случай не просто използвате подправките, когато сте гладни, но поне включете канела и куркума в ежедневното си меню.
Вашето тяло се възползва най-много от редовния, дългосрочен прием и вкусът също е добър.
FIT FOR FUN любими напитки с канела или куркума
Куркумата и канелата са точно това, което искате, но нямате вдъхновение за вкусни, бързи рецепти? Тук ще намерите две напитки, които се приготвят бързо и със сигурност ще ви вдъхновят. enojy вашата храна!