Отслабнете 200 kcal на ден
Смятам да консумирам 200 калории на ден през следващите 2 седмици, а също и да правя половин час упражнения на ден. Висока съм 175 см, на 21 години и в момента тежа 61 кг, което според мен е твърде много.
Въпросът, който си задавам, е какво се случва след това. Знам, че след това мога само бавно да увелича приема на калории, но се страхувам да не напълня отново с 300 kcal, 400 kcal и т.н. Така ли ще е? Защото всъщност нуждата ми от калории е 2200 ккал дневно. Тогава обаче тялото ми е свикнало с приема на 200 калории. Въпросът ми е дали ще напълнея отново след 2-те седмици с леко увеличаващ се прием на калории.
(Какво трябва да кажа по този въпрос: Нямам намерение да се връщам към същите хранителни навици след 2-те седмици, но искам да остана малко под изискванията си за калории и да се храня здравословно.)
Радвайте се на всеки отговор
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Единственото нещо, което ще ви донесе нулева диета (а 200 кал вече е нулева диета) е йо-йо ефект, замаяност и изключително негативен ефект върху цялото ви тяло. Ако имате голям „късмет“, нещо ще се запали в храносмилателния ви тракт.
Ако искате да отслабнете, тогава яжте 1700 калории всеки ден - спестявате 500 калории на ден и бавно, но сигурно ще отслабнете.
Това не е нито здравословно, нито препоръчително.
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, яжте по-здравословно (намалете много зеленчуци, сладкиши и сладки напитки, пийте много) и правете упражнения.
Това, което описвате, звучи като „Да отидем в хранителното разстройство“. Моля, не го прави.
Това не е нито здравословно, нито препоръчително.
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, яжте по-здравословно (намалете много зеленчуци, сладкиши и сладки напитки, пийте много) и правете упражнения.
Това, което описвате, звучи като „Да отидем в хранителното разстройство“. Моля, не го прави.
Смятам да консумирам 200 калории на ден през следващите 2 седмици, а също и да правя половин час упражнения на ден. Висока съм 175 см, на 21 години и в момента тежа 61 кг, което според мен е твърде много.
Въпросът, който си задавам, е какво се случва след това. Знам, че след това мога само бавно да увелича приема на калории, но се страхувам да не напълня отново с 300 kcal, 400 kcal и т.н. Така ли ще е? Защото всъщност нуждата ми от калории е 2200 ккал дневно. Тогава обаче тялото ми е свикнало с приема на 200 калории. Въпросът ми е дали ще напълнея отново след 2-те седмици с леко увеличаващ се прием на калории.
(Какво трябва да кажа по този въпрос: Нямам намерение да се връщам към същите хранителни навици след 2-те седмици, но искам да остана малко под изискванията си за калории и да се храня здравословно.)
Радвайте се на всеки отговор
Знаете ли, че ако отслабнете, ще получите поднормено тегло?
Теглото ви е напълно идеално за вашия размер.
Ако имате поднормено тегло, тялото ви поставя определени процеси в режим на заспиване. напр. Цикъл. Доста е глупаво да искаш това.
Ако смятате, че имате твърде много телесни мазнини, бих ви посъветвал да не отслабвате, а да правите повече упражнения, за да намалите мастната тъкан и да изградите мускули.
Ако искате да отслабнете с толкова добър ИТМ, вие се насочвате направо към хранително разстройство! Ако не можете да промените мислите си, препоръчвам психотерапия, която ще ви помогне да се оправите.