Отслабнете 12 килограма за месец с бразилска диета

Резултатите от бразилската диета са сензационни. С помощта на тази диета ще можете да свалите 12 килограма само за 30 дни. Трябва да ядете много плодове и зеленчуци и да имате 4-5 хранения на ден. Ето как изглежда менюто за една седмица!

Месеци:
Закуска: банан, портокал и чаша портокалов сок
Закуска: филия пълнозърнест хляб и чаша портокалов сок
Обяд: 100 грама риба на пара и 100 грама салата от пресни зеленчуци
Вечеря: същото меню като обяда
Преди лягане: филия пълнозърнест хляб и чаша портокалов сок

Вторник:
Закуска: чаша ябълков сок и меко сварено яйце
Закуска: филия пълнозърнест хляб и чаша ябълков сок
Обяд: 2 варени картофа, 4-5 листа маруля, 100 грама пиле на скара или пуйка
Вечеря: 200 грама риба на пара, твърдо сварено яйце, маруля
Преди лягане: филия пълнозърнест хляб и чаша ябълков сок

Сряда:
Закуска: филия пълнозърнест хляб и чаша обезмаслено мляко
Снек: 100 грама постно сирене
Обяд: 100 грама ориз и 100 грама салата от зеле, подправена с лимонов сок и пресен магданоз
Вечеря: 100 грама пиле или пуйка на скара, 4-5 листа маруля, ябълка
Преди лягане: филия пълнозърнест хляб и чаша ябълков сок

Четвъртък:
Закуска: 60 грама ананас и чаша ананасов сок
Снек: филия пълнозърнест хляб и чаша ананасов сок
Обяд: 100 грама варено пилешко или пуешко, малко парче постно сирене и портокал
Вечеря: 2 варени картофа и 150 грама моркови
Преди лягане: филийка пълнозърнест хляб и чаша ананасов сок

Петък:
Закуска: филия пълнозърнест хляб и чаша ябълков сок
Снек: ябълка и портокал
Обяд: 100 грама риба на пара и два варени картофа
Вечеря: купа зеленчукова супа
Преди лягане: филия пълнозърнест хляб и чаша портокалов сок

Събота:
Закуска: филия пълнозърнест хляб и чаша ябълков сок
Снек: 150 грама салата от цвекло с капка масло
Обяд: купа зеленчукова супа и филия пълнозърнест хляб
Вечеря: купа зеленчукова супа, 100 грама плодове по ваш избор
Преди лягане: 2 сушени смокини и чаша ябълков сок

Неделя: се повтаря в събота

Бразилската диета трябва да се спазва един месец за най-добри резултати, но ще започнете да отслабвате от първата седмица. Много е важно да хидратирате добре и да спортувате. Спазвайте тази диета само с одобрението на специалист!