Отслабнете - 100-те най-големи грешки относно храненето, слабината и диетата

Отслабването е лесно, ако избягвате хранителни разстройства. Тези, които се ориентират, живеят по-здравословно и отслабват по-лесно.

Хранителните разстройства предотвратяват дългосрочната загуба на тегло при много хора. От друга страна, тези, които се ориентират, живеят по-здравословно и отслабват по-лесно. Вземете например захар: тя има много калории, така че нека използваме подсладител. Това обаче се препоръчва само за диабетици, защото подсладителят навлиза в кръвта по-бавно. Заместителите имат дяволски страничен ефект: стимулират апетита! Много по-разумно е да придобиете навика да пиете неподсладено кафе. Това също има предимството, че има вкус на кафе - и не ви дебелее. А какво ще кажете за леките напитки? "Кола лайт" например съдържа само 0,25 калории на 100 милилитра. (1 kJ). Същото се отнася и тук: съдържащият се подсладител „може да доведе до глад за храна“, пише Сюзън Валслебен в своя бестселър „Защо не отслабна?“ Само ако пиете кола-лайт версията на литър. И ако не знаете следния трик: смесете една част Cola light с четири части газирана минерална вода. При разреждането, първо, жаждата се утолява оптимално и, второ, гладният ефект се отменя.

храненето

Когато сме гладни, трябва да пием

Убийци на мазнини и нискокалорични пълнители

Истинските убийци на мазнини са горчивите вещества в диетата. Те включват: цикория, радико, салата от ендивия, глухарче и много горчиви билки. Susanne Walsleben е посочила следното като „списък на хитовете на супер тънки пълнители“: гъби (15 калории, 0,3 g мазнини), цикория (11/0,2), агнешка салата (12/0,4), краставици (13/0,2), Маруля (10/0,2), звънец (20/0,3), репичка (10/0,2), ревен (11/0,1), кисело зеле (16/0,3), аспержи (13/0,1), спанак (12/0,1), домати (17/0,2) - на база 100 грама всеки. „Защо не отслабвам?“ е убедителна „книга срещу отслабването“. Хранителните грешки са наброени от една до сто. Въвеждаща част пита „какъв тип храна сте?“ И препоръчва „какво трябва да ядете често“. След друга глава за стреса при производството на мазнини също се анализира кой спорт е правилният. „Плановете за постно тегло за добро тегло“ и подробен индекс допълват ръководството.

Преглед също „Защо не отслабна - 100-те най-големи грешки при хранене, слабост и диети“ от Susanne Walsleben, Südwest Verlag, Мюнхен 2005 г., 144 страници, четирицветна, ISBN 3-517068-17-9.