Отслабнете 10 килограма здравословно
Член от 22 май 2010 г.
21 публикации (ø0.01/ден)
Хей момчета: D
В момента съм зает да отслабвам. Загубих 10 килограма преди около половин година. Също относително бързо. За съжаление грешно.
Просто си гладувах 10-те килограма, ядох твърде малко, докато кръвообращението ми беше напълно нарушено.
Резултатът: След отслабване с 10 килограма, качване на 15 килограма =/
Ами сега искам да подхождам към въпроса съвсем различно. Упражнение и здравословно хранене. Докато не сваля отново своите 10-15 килограма.
Ходя на фитнес 2 пъти седмично, около 1,5 часа. И не яжте въглехидрати вечер.
Сега искам да ви попитам колко време мислите, че отнема 10 килограма: D
Направихте ли вече опит? Имате ли някакви съвети или нещо подобно?: Д
Член от 12 септември 2004 г.
15 531 публикации (ø2,62/ден)
Член от 19 декември 2010 г.
1,555 публикации (ø0,43/ден)
Отслабнах с 20 кг за около 2 години - какъв е Doc. като добре. е намерено. Метод: повече упражнения, по-осъзнато хранене, събличане на ядки
Член от 25.09.2010 г.
476 публикации (ø0.13/ден)
ето приблизителна оценка, защото липсва точна информация:
С размер приблизително 170 см и енергийна нужда от 2300 ккал,
с лека работа (офис) бихте с редуцираща диета от 1400kcal
отнема около 19 седмици на ден, за да отслабнете с 15 кг.
Член от 22 май 2010 г.
21 публикации (ø0.01/ден)
| . Така че съм 1.67: D Но 1.70 удари доста: D Е, очаквах половин година така или иначе:) Благодаря и на двама ви! |
| Цитат и отговори |
Член от 12 септември 2004 г.
15 531 публикации (ø2,62/ден)
Въпросът е откъде се започва. 100 кг на 1,6 м, вие също губите 3 кг на седмица. Но ако вашето „идеално тегло“ е 72 кг, а теглото ви е 84 кг, дори при 90 минути хардкор тренировки за издръжливост 4 пъти седмично няма да получите под 74 кг в рамките на една година (с пълноценна диета). Тогава можете да го направите като колега: само през целия ден Яжте 1 ябълка и след това падайте от батута в 6 вечерта, докато загрявате. Трябваше да се обадим на линейката.
Член от 19 декември 2010 г.
1,555 публикации (ø0,43/ден)
Когато въведох това, вече размишлявах върху възможността за това четене, но бях мързелив да го променя отново (с 'at' вместо). Малката буква прави надежда. Ясно е, че зад него има дейност (т.е. процесът ми на преместване в другия апартамент). Ако излагането на жена ми Мама наистина помогна, щях да го напиша с главни букви: Метод: [. ] [събличането] и т.н.
Доста крехко оправдание, нали
Член от 12 септември 2004 г.
15 531 публикации (ø2,62/ден)
Член от 13.08.2009 г.
83 публикации (ø0.02/ден)
Така че предполагам, че това зависи от тялото ви и какво друго правите за него. Аз самият започнах да губя 62 кг на 1,59 м миналата година през лятото, но също така използвам велоергометъра всеки ден и поддържам теглото си на 43 кг от декември. Майка ми отслабна едновременно с мен, също с преброяване на калории като мен, но тя без упражнения, защото вече не може да прави това по здравословни причини и досега е свалила почти 30 килограма. Но в началото беше и по-тежко.
Трябва обаче да кажа, че не бива да се подлагате на такъв натиск с този период от време, защото тогава вероятно вече нищо не работи, още повече мотивацията изчезва, ако нещата не станат по план. Защото, особено през първите няколко седмици, килограмите падат по-бързо и след известно време те намаляват доста бавно, но особено тогава не бива да се оставяте да се унижавате и да се придържате към него.
Не ядем, за да живеем, живеем, за да ядем.
Пътят до сърцето на мъжа минава през стомаха му
Имам прости вкусове. Най-доброто е достатъчно добро. "
Член от 29 март 2005 г.
266 публикации (ø0.05/ден)
-Упражнение и здравословно хранене. Докато не сваля отново своите 10-15 килограма-.
Преди всичко трябва да поддържате здравословна диета и да спортувате, в противен случай отслабването няма полза.
Има много хранителни програми, които могат да се използват безопасно. Загубих 14 кг за 5 месеца през 2009 година. Въпреки това, поради липсата на повече спорт и стари хранителни навици, 6 кг отново са на него, защото просто ставам на крака с ww.
Член от 13.08.2009 г.
83 публикации (ø0.02/ден)
разбира се трябва да се придържате към него, това е ясно
Не исках да кажа, че трябва или трябва да отслабнете толкова много само за няколко месеца, най-добре е, защото всеки може да намери собственото си темпо.
Аз и майка ми не използвахме хранителна програма, просто зададохме дневен лимит на калориите и след това винаги преброявахме калории, между другото, все още го правя и днес и дори другите да го опишат като досадно, ние лично смятаме, че това е по-добре от повечето други диети или организатори на хранене или някакви програми, при които обикновено трябва да се откажете много или можете да се лекувате само от време на време.
Аз напр. Ям шоколад и/или други сладки неща всеки ден и като взема предвид това в ежедневните си калории, нямам чувство на съвест и пак не трябва да правя без нищо. И с това поддържам теглото си повече от половин година, разбира се, че трябва да се придържам към него, иначе ще се върне по-бързо, отколкото виждам.
Не ядем, за да живеем, живеем, за да ядем.
Пътят до сърцето на мъжа минава през стомаха му
Имам прости вкусове. Най-доброто е достатъчно добро. "