Отслабнете (10 килограма) нацупено тяло на форума; фитнес
Имам дъщеря на 5 месеца и се опитвам да отслабна от началото на тази година. 10 килограма трябва да са надолу.
За съжаление не мога да устоя на вечерния шоколад. Винаги посягам към шоколада след вечеря. Не мога да го контролирам. Знам, че звучи глупаво, но това е така.
Вечер не ям въглехидрати възможно най-добре. Обаче СЛЕД вечеря, по-късно вечерта имам толкова голям апетит за шоколад. Защо е така? И как мога да го изключа? Дали защото не ям въглехидрати за вечеря? Трябва да кажа, че кърмя напълно. Така че не мога да правя мега диетата, но искам да сменя диетата си и да пропусна глупавите сладкиши. Целта ми е да сваля 10 килограма тази година (5 до юли и още 5 до Коледа). Това реалистично ли е? Също така исках да ходя на джогинг веднъж седмично.
Загубих 6 килограма от януари до март. Застой е от началото на март.
Имате ли съвети как мога да отслабна с бебета и малки деца (3 години)? За съжаление фитнес залата не работи и не мога (и не искам) да преувеличавам със спорт заради раждането преди 5 месеца (цезарово сечение).
В момента тежим 75 килограма, но до преди 3,5 години (преди да се роди голямата ми дъщеря) тежаха около 63 килограма и искам да се върна там. Висока съм 1,70 метра.
Друг въпрос: Смятате ли, че 75 килограма са дебели 1,70? Има ли още такива с тези дати, които се оказват твърде дебели? Понякога си мисля, че просто винаги съм недоволен от себе си. Без значение какво тежа. Някога се оказвах прекалено дебел на 63 килограма.
Аз съм 1,70 м и в момента тежа 62 кг. 2 все още трябва да слезе. Правя WW онлайн от 3 седмици и вече съм свалил 2,6 кг през това време. преди това го направих като теб (без въглехидрати вечер). успехът беше посредствен, т.е. от януари до началото на април само 2 кг. Това беше твърде бавно за мен, така че опитвам WW и ето, работи много по-добре. Хубавото: Можете да ядете всичко и по всяко време (също и шоколад вечер, ако точките все още са налични). За мен това е по-добрият начин да отслабна.
Опитвам се да спортувам поне два пъти седмично. Тъй като мисля, че джогингът е ужасен и заради децата нямам време да ходя на фитнес, спортувам вкъщи. Имам DVD от FitforFun и му се наслаждавам. за щастие успявам да се мотивирам тук.
въпреки че не съм запознат с кърменето, цезаровото сечение и бебетата. Не знам дали е "съвместим" с това, което пиша по-долу.
Гладът за храна идва от консумацията на захар и продукти от бяло брашно.
Можете да се справите без захарта и можете да замените продуктите от бяло брашно с пълнозърнести продукти от брашно от спелта.
Задръжте около 3 дни (това е моят опит), след това желанието за сладко изчезва.
Още един добър съвет - нямайте сладкиши в къщата, така че няма да се изкушите.
Здрасти
колко ядеш от шоколада? А 300 гр бар всяка вечер? Или парче? Колко сладки все още ядете през деня?
Можете да ядете всичко, но умерено.
Но ако сладките ви хрумнат, просто не ги яжте, дори не ги купувайте. След няколко дни гладът за шоколад отшумява. Хората са създания на навици.
Регресирали ли сте вече? Имате ли това добре за спорт (по-специално за джогинг?) От FA?
Сане
Здрасти
в момента е около половин бар от Ritter Sport.: -/Понякога цяло. Не знам колко грама има Ritter Sport (нормален размер).
Понякога мога да го направя и без. но след това яжте нещо друго. Trail mix или подобен.
По средата на регресията съм. Все още не. Но това е така, защото не обичам спорта и никога не ходя (са отворени групи). Но имам абсолютно нулеви проблеми с тазовото дъно и се чувствам достатъчно годен за джогинг. Така че не получих официална заявка, но както казах, нямам проблеми с белега, тазовото дъно и т.н.
Здрасти
Това, че нямате проблеми с BB, няма нищо общо с това, че „сте достатъчно годни за каквото и да било“, само незначително. Затова бих изяснил това във всеки случай, особено с комбинацията "джогинг до KS".
Една лента има 100 гр. (Приблизително 550 кал.) Пътека не е точно с ниско съдържание на калории.
Опитайте четвърт маса (или по-малко), а след това може би дори горчиво, това е достатъчно.
Цяла маса, която би ми дошла на ум (особено в Ritter Sport, намирам я за неподходящо разделена на парчета, вие автоматично ядете повече като Милка например, но аз никога не бих ял. За какво? Вкусът е кратък Времето е добро. Да кажем. 2 минути? 5 минути? И тогава? Точно. Нищо повече, можете само да видите как можете да го свалите от ханша при старателна детайлна работа. И така, защо първо да се тъпчете прекомерно?
Но може би най-доброто нещо за вас всъщност би било да държите ръцете си извън него в продължение на една седмица. Но вие трябва да решите това.
И стилът поглъща. Успях и да се храня като хамбар за хамбари (но сега с третото дете това нямаше толкова екстремен ефект, както при първите две. Не бях почти толкова гладен и се храних съответно).
Сане
На път съм да се отърва и от около 8-10 кг. Тъй като нямам наднормено тегло, разбира се отнема малко повече време.
Не мога без KH вечер, защото това е основното ни хранене. Наистина ям по-малко въглехидрати и повече зеленчуци, но без любимата ми паста също бих бил недоволен. И порциите в началото са станали по-малки. Преди това ще изпия чаша тиха вода.
Когато получих сладка атака, колега ме посъветва просто да пия чай с малко захар в него. Помага чудесно. За предпочитане ройбуш с ванилия.
Спортувам веднъж седмично в Aqua Zumba, защото трябва да бъда малко внимателен с коленете. Джогингът пада равномерно. След това правя упражнения вкъщи, коремни преси, странични опори, лицеви опори и карам велоергометъра си за 30-40 минути.
За 3 седмици съм отслабнал с почти 3 кг и съм напълно мотивиран.
Плавният джаз е прав. Ако искате да се измъкнете от шоколада, останете желязо за около 3 дни, тогава Japp го няма.
Разбира се, ако си направите вечеря без въглехидрати вечер и след това добавите малко въглехидрати към нея, в застой е редът на деня, ако искате да превключите тялото си към този тип диета.
Тази „диета за контрол на инсулина“ изисква истинска дисциплина. Абсолютно нула леки закуски между храненията и никакви KH приплъзвания вечер (правех го веднъж седмично, за да избегна тези японци. Също така, относно овулацията. Ако не се поддавам на преяждането, това удря психиката ми * g *).
Ако това ви устройва и тялото ви - чудесно!
В противен случай има други форми, които можете да изпробвате. Тялото ми не можеше да направи нищо с WW - имам тенденция да наддавам. Но все пак винаги имам нужда от нещо, на което да се мотая.
О, да: отслабнах с 15 килограма за една година. 1.80 м, първоначално тегло 90 килограма, сега 75-та спирка от "адаптиран SiS".
Така че намирам 10 килограма за напълно реалистични.
Веднъж една акушерка ми каза, че пълното кърмене струва около 800 ckal допълнително. Нищо чудно, че вечер изпитвате глад. Тялото ви плаче за енергия.
Опитайте се да се храните прилично, т.е. Богати на енергия ястия, но здравословни (балансирани, протеини, мазнини и въглехидрати!) Също така вечер, в зависимост от това колко често все още кърмите през нощта, нощта е изтощителна.
Следващата стъпка е да свикнете да ядете между тях. Тъй като нямам проблем с количествените ограничения, едва ли мога да ви дам някакви съвети.
Без богати на енергия напитки (кола, сок, мляко) и тогава би трябвало да работи.
И ще отнеме известно време, докато панталоните отново се поберат. Имах първоначалното си тегло след 5 месеца (след второто дете), но отне известно време, докато тазът се сви отново до нормални размери. (3! Години) Сега отново имам 92 см обиколка на ханша
Тежа 60 кг на 1,72 см.
Не мисля, че цифрата казва много, зависи от пропорциите.
По-добре се опитайте да се примирите със себе си. Като цяло губим твърде много от живота си, мислейки за телата си.
О, да, и вече би трябвало да можете да тренирате мускули, какво казват ФА или акушерка? Правихте ли упражнения след раждането?
Джогингът е почти най-лошото нещо за тазовото ви дъно. Първо трябва да бъде добре стабилизиран. В началото отидете на разходка или колоездене.