Отслабнали сте без обяснение Може да имате преддиабет
Има хора, които може да имат преддиабет, без да знаят и да не правят нищо, за да предотвратят прогресирането на болестта до диабет тип 1 или дори тип 2.
В половината от случаите на преддиабет, диабет тип 2 може да се развие през следващите 5-10 години. Говорим за преддиабет, когато нивото на кръвната захар е по-високо от нормалното, но по-ниско, за да може да се постави диагнозата на диабета. Има две форми на преддиабет: лека (нарушена глюкоза на гладно) и тежка (нарушен глюкозен толеранс). В последния случай рискът от диабет е много висок.
Как да се открие
Преддиабетът може да се диагностицира с помощта на тестове като кръвна захар и орален глюкозен толеранс. В случай на кръвна захар на гладно, стойностите между 110 и 125 mg/dl предполагат преддиабет (нарушена кръвна захар на гладно). Тест за орален глюкозен толеранс. В него се събира кръвна захар на гладно, след което се прилага разтворена във вода глюкоза. След два часа кръвната захар се събира и ако стойността й е между 140 - 199 mg/dl, се поставя диагнозата преддиабет (променен глюкозен толеранс).
Затлъстяването ви предразполага към преддиабет
Преддиабетът се развива в продължение на няколко години без очевидни симптоми. Рискови фактори, които увеличават вероятността от развитие на преддиабет са: затлъстяване, възраст над 45 години, фамилна анамнеза за диабет, ниски нива на холестерол, високи нива на триглицеридите, хипертония, анамнеза за гестационен диабет.
Първите признаци
Имате ли често уриниране, гладни и жадни ли сте през цялото време? Може да имате преддиабет. Трябва също да се тревожите, ако сте отслабнали без никакво обяснение, ако често имате инфекции, особено гъбични инфекции на кожата и/или влагалището, или ако имате замаяност, умора, объркване в мисленето.
Какви стъпки можете да предприемете?
Най-важното е да се погрижите за телесното си тегло. Хората, които наддават на тегло в зряла възраст, имат по-висок риск от развитие на преддиабет или диабет. Учени от Харвардския университет са установили, че жена, която е качила 4-7 килограма от 18-годишна възраст, има двоен риск от развитие на диабет.
Преддиабетът или диабетът също могат да бъдат предотвратени, ако включите в ежедневието си спорт, упражнения на открито или половин час ходене.
Ако сте диагностицирани с преддиабет, препоръчително е да направите някои диетични промени. Тайната на здравословното хранене се крие в претеглената консумация на мазнини, но богати на плодове и зеленчуци. Храните с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки са идеални за ежедневна консумация. Пийте умерено или се откажете от напитки, които съдържат алкохол или захар. Откажете се от пушенето, един от основните рискови фактори за преддиабет и диабет.