Отслабнах с 8 килограма за 5 седмици - Softpedia Forum
Отслабнах с 8 кг за 5 седмици и искам да напиша как го направих, може да заинтересува някого.
Сутринта на 24 април тежах 84,50 кг на 3 везни, а тази сутрин 76,20 кг на 3 везни, височина 1,83 и над 45 години.
Загубих 1,5 кг на седмица с калориен дефицит от 1500 калории на ден и за 7 дни има 10 500 калории, което означава около 1,5 кг мазнини.
Консумирах тези калории всеки ден по този начин - 2 разходки дневно по 8,5 км за един час и 40 минути всяка разходка и чрез елиминиране на хляба, което означаваше около 500 калории на ден.
8,5 км ходене = 500 консумирани калории x 2 разходки = 1000 консумирани калории + 500 калории Елиминирах хляба = 1500 калории калориен дефицит на ден x 7 дни = 10 500 калории, консумирани седмично и това означава около 1,5 кг загубени седмично.
За ядене ядох ежедневно по обяд нормално хранене тип 2 без хляб и вечер до 19 часа супа в 0,5 л купа с всичко в нея.
Изобщо не бях болен, не ми се зави свят, когато станах бързо от леглото и изобщо не се чувствах слаб.
И изобщо не се потях, отслабнах толкова много, че ходех и не бягах.
Искам да отслабна до 15 или 22 юни на 71,5 кг празно, така че съм пълен с храна около 72,5 кг и съм с 10 кг по-малък от височината от 1,83, т.е. 183 височина и 73 кг максимум.
За да отслабна, загубих мазнините, които бяха по тялото ми и сега имам малко повече върху корема.