Отскочи с пролетта

Секс терапевт, личен треньор, диетолог и лайф треньор споделят своите съвети за нулиране на броячите на нула с пристигането на новия сезон.

пролетта

Яжте точно достатъчно и в точното време
„Ако не знаете как да разделите дневния си прием на калории, запомнете следното: три хранения и две закуски“, казва Черил Форберг, диетолог в американското хитово шоу The Biggest Loser. Не забравяйте, че трябва да ядете 2000 калории на ден и след това да разделите това число на четири. Изчислението е просто: ще имате право
500 калории на хранене и 250 калории на закуска. "

Яжте мазни храни за по-гладка кожа
Маслото от някои студеноводни риби, като сьомга и херинга, има висока концентрация на омега-3 мастни киселини, които помагат за омекотяване на кожата и намаляване на появата на бръчки. Кресонът, орехите и ленените семена са билкови алтернативи, които са също толкова ефективни. Черил Форберг препоръчва да се консумират 3-4 грама на ден.

30-дневен сексотон
Можете да предизвикате партньора си, като му предложите 30 дни орален секс. „Не е нужно да постигнете оргазъм; важното е ежедневният физически контакт. Ако се притеснявате, че няма да можете да го направите, задайте няколко правила за успех: ограничете се до пет минути и след това се насладете на безплатен 10-минутен период "след орален", предлага известният секс терапевт Джайа.

Практикувайте "ядрото"
Направете оргазма част от тренировката си. „Всяка тренировка, която включва мускулите, може да предизвика оргазъм. Просто трябва да стимулирате тялото и дишането си като еротични механизми. Корените са страхотни за постигане на тази цел. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, свийте мускулите на тазовото дъно. Запазете това напрежение в мускулите си. Когато го пуснете, удоволствието ще започне да ви завладява. Позволете на тялото си да трепери, да се тресе или да се гърчи “, обяснява секс терапевтът, който също съветва няколко известни личности.