Ето как се изчислява индексът на телесна маса (ИТМ) eMEDI
Вече съм дебел или фигурата ми все още е в нормалните граници? Просто много ли съм слаб или съм достигнал лимита за наднормено тегло, който е вреден за здравето ми? С индекса на телесна маса можете бързо и лесно да изчислите това.
Вашето собствено усещане за телесното ви тегло е много субективно. Често хората се чувстват прекалено дебели, въпреки че теглото им е в рамките на нормалното. Но има и хора с наднормено тегло, които считат теглото си за нормално и не виждат нужда от действия, въпреки че отслабването би имало смисъл от гледна точка на здравето. Индексът на телесна маса, или накратко ИТМ, не само оценява действителното тегло, но и го свързва с размера на тялото. В крайна сметка дали 70-килограмовата жена е висока 1,80 метра или 1,60 метра, трябва да се преценява напълно различно. ИТМ може да сравнява вашето собствено телесно тегло с идеалното средно и да предоставя информация дали сте с наднормено тегло или с поднормено тегло, което е вредно за вашето здраве.
Индекс на телесна маса (ИТМ): Съдържание
- Как се изчислява ИТМ?
- Какво казва стойността на ИТМ?
- Последствия за здравето
- От формулата на Broca до индекса на телесна маса
- ИТМ може да се прилага за всички без ограничения?
- Какъв BMI имат германците?
Как се изчислява ИТМ?
Формулата за изчисление е: Тегло в kg, разделено на телесна височина в m²
Практически пример:
Да приемем, че сте висок 6 фута и тежите 75 килограма.
Първо умножете 1,80 * 1,80 = 3,24.
Сега разделете теглото си от 75 кг на 3.24 = 23.15
Вече изчислихте индекса на телесна маса. Това е 23.15.
Какво казва стойността на ИТМ?
Според СЗО стойностите между 18,5 и 25 са в нормалните граници. Стойности между 25 и 30 показват леко наднормено тегло. ИТМ над 30 е Затлъстяване (Затлъстяване). Прави се разлика между три различни степени: едната говори за степен на затлъстяване I с ИТМ от 30 до 35, степен на затлъстяване II (BMI от 35 до 40) и степен на затлъстяване III (BMI над 40).
СЗО също прави класификации под нормалното тегло. Индексът на телесна маса между 17 и 18,5 показва леко Поднормено тегло надолу. Ако имате ИТМ между 16 и 17, вие сте с умерено поднормено тегло, а ако сте под 16 години, имате силно поднормено тегло.
Трябва да се отбележи, че индексът на телесна маса варира в зависимост от пол трябва да се тълкува по различен начин, тъй като мъжете обикновено имат по-голям дял мускулна маса. Съответно жените с ИТМ между 19 и 24 са в нормални граници, докато стойност от 20 до 25 е нормална за мъжете.
В допълнение, индексът на телесна маса също взема предвид това Възраст, защото увеличаването на стойността с нарастващите години живот е нормално. Идеалният ИТМ за хора на възраст между 19 и 24 години е между 19 и 24. Между 25 и 34 години той е от 20 до 25. На възраст от 35 до 44 години стойността от 21 до 26 е оптимална, докато хората на възраст между 45 и 54 години трябва да се стреми към ИТМ от 22 до 27. За възрастни от 55 до 65 години нормалната стойност е между 23 и 28. Тези над 65 години могат да използват стойност от 24 до 29 като ориентир.
Последствия за здравето
Според класификацията на СЗО, човек под 35 години има индекс на телесна маса над 25 години наднормено тегло. В този случай се препоръчва намаляване на теглото, тъй като рискът от коронарна болест на сърцето или високо кръвно налягане и диабет тип 2 се увеличава значително. Ако вече има съответни заболявания, ИТМ над 30 определено се нуждае от терапия. Според статистиката животът се намалява с около 2 до 4 години с ИТМ от 30 до 35 и с 8 до 10 години с ИТМ от 40 до 45. Най-честата причина за повишена смъртност е съдовата болест.
Но също така и много нисък ИТМ (под 18,5) на Поднормено тегло предполага, води със себе си повишен риск от смърт. В този случай увеличаването на теглото също е важно за благосъстоянието и работоспособността.
От формулата на Broca до индекса на телесна маса
С ИТМ, широко разпространената по-рано формула на Broca (височина в cm - 100 = нормалното тегло на Broca) е заменена. Това изчисление, направено през 1868 г. от френския лекар Пол Брока, вече не е актуално днес. Тази формула взема предвид само телесната височина. Това обаче означава, че малките хора бързо се класифицират като наднормено тегло, докато наднорменото тегло може да бъде пренебрегнато при високите хора. Нормалното тегло на Broca би било 80 kg при височина 180 cm. Според метода за изчисляване на ИТМ човек с тези стойности вече би бил класифициран като леко наднормено тегло.
Американските застрахователи на живот са възнамерявали да получат по-висока премия от хора с по-голямо тегло, тъй като се предполага, че тази група хора има по-ниска продължителност на живота. Така го откриха Идеално тегло и смениха формулата на Broca:
- Височина (см) - 100 - 10% = идеално тегло за мъже
- Височина (см) - 100 - 15% = идеално тегло за жени
Не е научно доказано обаче, че хората с идеални килограми са живели по-здравословно от тези с нормално тегло.
Ето как през 80-те години възниква друга формула, която предлага по-голяма свобода на действие нагоре и надолу и все още се разпространява от много учени днес:
- Височина (см) - 100 + - 20% = Почувствайте добро тегло
Кога по подразбиране се прилага и днес Индекс на телесна маса, чиято формула е измислена от белгийския математик Адолф Куете (1796-1874). Предимството пред формулата на Broca е, че се използват диапазони на теглото (норма = ИТМ от 18,5 - 25). Взимането на възрастта и пола също прави оценката по-точна. Освен това стойността корелира относително добре с процента на телесните мазнини. Като слабо място на индекса на телесна маса трябва да се отбележи, че този метод на изчисление също пренебрегва структурата на тялото. Не казва нищо за това дали някой е пикник (набита фигура) или астеник (стройна и стройна). Например, човек, който всъщност е много слаб, но има голяма талия, може да е изложен на риск за здравето, въпреки че стойността на ИТМ е в норма.
ИТМ може да се прилага за всички без ограничения?
Класификациите на СЗО се отнасят за възрастни на 18 и повече години и не могат да бъдат прехвърлени на деца и юноши. Защото докато растат, съставът на тялото непрекъснато се променя. Има определени фази на пълнене и разтягане, при които повишен или по-нисък ИТМ може да бъде нормален. ИТМ също не се прилага за бременни жени и кърмачки.
Спортистите с особено висок процент мускули (строители на тялото) имат много висок индекс на телесна маса и все още не се считат за наднормено тегло. Тук се използват други методи за оценка.
Какъв BMI имат германците?
Според федералния здравен доклад от 2013 г. германците (мъже и жени на и над 18 години) са имали среден индекс на телесна маса 25,9. 2 процента са класифицирани като поднормено тегло, те имат ИТМ под 18. 45,5 процента съответстват на нормалното тегло. Повече от половината от населението на Германия може да бъде описано като наднормено тегло (52,4%), като 36,7% имат стойност между 25 и 30 и 15,7% са с умерено до тежко затлъстяване. Делът на хората с наднормено тегло в Германия нараства непрекъснато в сравнение с предходните години.