Отървете се от усилията за въздържане от отслабване в училище
Признавам, много харесвам тази посока на статиите, в която насочваме вниманието върху душата. На твоята душа.
Да, хранителната техника, начинът, по който тялото работи, формирането на разпознаване на храна са превъзходни за обяснение и разбиране, но те са храна за мозъка, а не за душата.
Продължавам да пиша за техническата част на храненето, но душевната част от отслабването е съвсем различна Вселена. Увлекателен за разбиране и този, който довежда промяната до дълбоко ниво.
Както на небето, така и на земята.
Както в душата ви, така и в тялото ви.
Който ви дава да приберете сладкиша в хладилника, не е неговият мозък и разум, а душата и нуждите му.
Тук се появяват душевните болки и конфликти, когато двата титана във вас се сблъскат.
Когато „знаете по-добре от това“, но продължавате своето самосаботиращо поведение.
Механизмите на неконтролираното хранене и липсата на задръжки изглеждат лесни за разбиране, но не са лесни за борба.
За да ги разберем по-добре, нека разгледаме как нещата се създават в Природата.
Всичко насърчава живота на тази планета.
Вие като човек сте дълбоко водени от инстинкта за оцеляване, към който се добавят нуждите на вашата душа, като себеизразяване, любов, човешка връзка, лична реализация, наричайте ги както искате, за че ми пука за теб и твоята уникалност.
Общото за всички обаче е инстинктът да търсим удоволствие и да бягаме от болката, във всичко, което правим.
Храната е за живота, така че ще предизвика удоволствие в тялото.
Знам, знам, дори когато не ми се налага
Любовта е про-живот, така че ще предизвика удоволствие в тялото. Както буквално, така и в преносен смисъл. Не ви ли липсват малко тези пеперуди в стомаха? Какви бяха те, удоволствие или болка? 🙂
Работният стрес е обратното, не насърчава живота, а е механизъм за самозащита. Това ще предизвика болка в тялото и душата. Бихме искали да бягаме, но вие се отървете напълно от стреса, ако можете.
Умората отново не е специално за живота, вие искате да избягате от нея. В Училището за отслабване успяваме да се отървем от него!
Инстинктът да търсиш удоволствие и да бягаш от болката е общ за всички. Отговорът на този инстинкт е това, което ни отличава и генерира различно поведение.
Мислите за себе си, че нямате контрол и че няма как да не ядете глупости.
В действителност просто се оставяте да се ръководите от този първичен инстинкт. Търсете удоволствие и бягайте от болка.
Всъщност бягате от болката повече, отколкото търсите удоволствие.
Полетът на болката е много по-силен от желанието за удоволствие
В Природата бягството от болката е механизъм за оцеляване. Търсенето на удоволствие обаче е механизъм за развитие и еволюция.
Без оцеляване няма еволюция. Следователно полетът на болката е по-силен от нуждата от удоволствие, защото първото е необходимо, за да се случи второто.
Между яденето на ягоди, защото те са добри и бягството от мечката, винаги ще бягате от мечката, нали?
Връщайки се при вас, защото вие сте по-важни от тези инстинкти на предците.
Знам, че 16:00 шоколадов или вечерен сандвич или пица в ресторант, сладолед, каквото пожелаете, не са „уау, смисълът на живота ми“
Можете да живеете добре без тях, но не искате.
Има 2 фактора, които се обединяват, когато ядете глупости: причината, поради която искате да ядете, и причината, поради която не искате да се въздържате.
Причината, поради която искате да ядете, е свързана със стремежа към удоволствие, така че необходимостта да чувствате емоции, да усещате Живота във вас. Говорихме за това в статията, посветена на неконтролируемия глад: Как да се отървем от неудържимите похоти?
Причината да не искате да се сдържате е по-силна и е свързана с бягството от болка.
Питам те: ако сега искаш да хапнеш нещо хубаво и пак да се въздържаш, Само за това ли мислите? Ставаш малко разочарован, раздразнен, не можеш да намериш мястото си? Доброто ви настроение е разрушено?
Когато волята ви подсказва „да се въздържате“, вие се озовавате в ръцете си с красив емоционален дискомфорт. Продължавате да мислите за това и да ядете повече.
И ако този ден сте успели да се въздържите до края, ще се отървете от конете при следващия повод и този път с интерес.
По някакъв начин разпознавате поведението си „По-добре да хапна нещо сега, защото тогава нямам мир“?
Когато избирате, не избирате между удоволствието от яденето и удовлетворението от отслабването.
Вие не избирате между удоволствие сега и удоволствие по-късно.
Това са рационални избори, а разумът е красив, прекрасен и често необитаем, когато става въпрос за храна.
Всъщност избирате между краткото удоволствие от момента или дългото недоволство след това, ако тогава не ви се иска.
Винаги, когато решите да ядете, сте решили, че бягството от болката да изтърпите това разочарование е по-силно от удоволствието, което ви носи храната.
Така че сте избрали да бягате повече от болката.
Как да решим проблема?
Ако вече не чувствате тази болка, този дискомфорт, когато се въздържахте, ще ви бъде ли по-лесно да не ядете глупости?
Удоволствието от яденето трае няколко минути. Болката при въздържане продължава часове, дни, няма определен срок. Мисля, че и ти отстъпваш.
Първо, имайте предвид този механизъм. Осъзнайте, че бягате повече от болката след, след като веднъж сте "изцапани", отколкото към самото кулинарно удоволствие.
След като се почувствате така, опитайте се да замените тази болка с удоволствие.
Ако пред вас е божествена, сиропирана, вкусна торта, но имате избор между изяждането на тази торта и бягането до морето, а след това на място, бихте тичали до морето, без да мига.
Намерете правилното решение за вас, така че след отказа да ядете глупости, вече няма да имате разочарование и дискомфорт, а заслужено удоволствие.
Точно както говорихме в статията за неудържими желания?)
Той търси удоволствие зад ъгъла, а не разочарование и милост на въздържанието.
Това също е избор, свързан с психичните настройки, друга вкусна тема за обсъждане.
Само когато сте заменили болката от въздържанието с друго удоволствие, най-накрая можете да изберете на равна нога между „вкусовото удоволствие от сега“ и „силуетното удоволствие от отвъдното“.
Поставете светлината на прожекторите върху себе си, обърнете внимание на себе си, как се държите, как се чувствате, когато ядете глупости, дискомфорта на въздържанието, бъдете наясно колко много търсите удоволствие, какъв вид удоволствие всъщност търсите и доколко вашият избор влияе върху болката от въздържанието. при храна.
Премахнете тази болка и я заменете с удоволствие, защото тя не си тръгва сама.
Цветята цъфтят най-красиво, когато се къпят в слънчева светлина!
По същия начин душата ви трябва да стане Светлина.
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.