Отървете се от наднорменото тегло
Така че преодолейте умората Честно запишете какво харесвате при пушенето Разделете лист хартия наполовина с линия в средата и напишете тези неща от едната страна; а от другата страна той пише неща, които не харесва, като увреждане на здравето, засягане на работата, семейството и т.н.
Даниел З. С времето обмислете този списък и го пренапишете!
Защо след отказване от тютюнопушенето?, Какво се случва с телата ни, когато откажем цигарите
Ако сте достатъчно смели, можете също да попитате семейството и приятелите си за мненията им, а именно какво не им харесва при пушенето! Когато отрицателната страна има предимство пред положителната, вероятно сте готови да се откажете. След това направете нов списък с причините, поради които ще бъде трудно да се откажете. Бъдете задълбочени, дори ако списъкът се окаже дълъг, обезкуражава ви от цялото нещо и има особено обезсърчаващ ефект!
За всеки запис напишете една или повече опции за това как можете да преодолеете това препятствие. Винаги дръжте картите на една ръка разстояние като напомняне.
Докато се подготвяте да се откажете, спрете да приемате цигари на картонен номер. Вместо това вземете само по една кутия и вземете конец със себе си. След известно време ще се сблъскате с факта, че когато искате да го запалите, може да не имате цигара веднага.
Това бавно ще ви принуди да изсмуквате по-малко фибри.
Отървете се от пушенето за един час! (Хипноза)
Започнете да шофирате една седмица преди да се откажете, вижте кога и колко пушите. Също така отбележете какво правите в момента и колко силен е апетитът ви към този момент! Всичко това, за да се следи времето през деня и дейностите, които повишават никотиновия глад, предполага Гейлин Муни, председател на подкомитета на Американската белодробна асоциация по тютюнопушенето.
Свикнете, когато се откажете от наднорменото тегло Изследванията показват, че имате много по-малък шанс да се откажете успешно, ако опитате, когато сте депресирани или ако животът ви е особено стресиращ. В определения ден изхвърлете всичко, което ви напомня за пушене Това включва всички различни предмети, консумативи и инструменти, свързани с пушенето - остатъци от цигари, кибритени клечки, запалки, пепелници, калъфи за цигари, но дори и запалката в колата ви.
Успешен абонамент! Благодаря ти!
Сложете всички пари, които бихте похарчили за пушене, в буркан за зидари. Трябва да видите конкретно колко постоянно харчите за вредната си страст.
Посветете тези пари на нещо, за което винаги сте мечтали, но никога не сте мислили, че някога можете да си позволите! Това може да бъде или разходка с лодка, или самолетен билет за посещение на стар приятел. Пийте безкофеиново кафе през първите два месеца от отказването Твърде много кофеин по време на отказване може да предизвика нервни тремори.