Отървете се от коремните мазнини с 5 прости упражнения вечер!
Можете да се отървете от коремните мазнини по-лесно, отколкото си мислите
Знам, че е много трудно да се получи плосък корем ... Лентите са упорити, за да останат неподвижни около кръста и изглежда, че нищо, което правите, не дава плод! И все пак, разберете, че можете отървете се от коремните мазнини ако правите, заедно с кардио упражнения, някои специални упражнения вечер, преди лягане. Не, не става въпрос за корема!
Въпреки че има мит, че ако тренирате по-усилено вечер, е по-трудно да заспите.Трябва да знаете, че често малко упражнения преди лягане могат значително да подобрят качеството на съня ви.
И ако добавите правилна диета, можете да се сбогувате с корема си! 😉
5 много лесни упражнения за премахване на коремните мазнини
1. Легнете на пода по гръб, гледайки тавана и ръцете до тялото.
Поемете дълбоко въздух, повдигнете краката си изправени на 45 ° над земята, като едновременно вдигнете главата и раменете си от пода.
Поглеждайки към пъпа, протегнете ръцете си право напред, на нивото на раменете. Поддържайки позицията, повдигнете и спуснете отново десните си ръце, като редовно дишате.
2. Легнете по гръб, отпускайки тялото си. След това повдигнете торса си, сгънете коленете и докоснете върховете на краката си с ръце. Върнете се в изходна позиция и повторете движението 20 пъти.
3. Друго изключително ефективно упражнение за премахване на коремните мазнини започва от същото положение, легнало по гръб, но този път с колене, свити на 90 °, крака вдигнати от земята и длани на тила.
Повдигнете главата и раменете си от пода и се опитайте да приближите левия си лакът възможно най-близо до дясното коляно и обратно в последователни движения, без пауза, сякаш въртите педали.
4. Легнете по гръб с ръце на тила, повдигнете единия крак нагоре и направете широки кръгове с него, без да го огъвате и без да повдигате торса си от пода.
5. Приемете плаващото положение, но облегнати на лакти. Без да докосва коленете си на пода, тя повдига дъното си и спуска глава между раменете си. Повторете движението 15 пъти.
Отървете се от коремните мазнини сега!
Но кой все още изгаря упражнения вечер, дори ако те ще ви помогнат да получите мечтания корем? За теб! Трудно е, докато не се мобилизирате, но когато започнете и видите колко е просто и колко добре се чувствате, няма да си легнете без няколко минути движение.