Отървете се от долните коремни мазнини Използването на тези съвети ще работи; с
Лошите навици в ежедневието могат да бъдат причина за упоритите мастни натрупвания. Ще ви разкажем най-често срещаните причини за тези неприятни любовни дръжки и как можете да се борите с тях.
Само за да бъде ясно: малко мазнини в долната част на корема всъщност са полезни за вас, защото предпазват червата, стомаха и другите вътрешни органи.
Проблем обаче става, когато имате прекомерни мазнини по корема. Тази допълнителна подложка от мазнини, известна също като висцерална мазнина, която стои дълбоко по корема ви, може да причини последици за здравето като сърдечни заболявания и диабет.
Няколко души, които са решени да го направят, всъщност успяват да намалят мазнините си по корема. Други, от друга страна, се провалят в борбата с упоритите коремни мазнини.
Съвет за книга: „4-часовото тяло: Монтажник - по-здрав - по-привлекателен - Постигане на максимум с минимални усилия“ от Тимъти Ферис, с него можете да направите коремните си крака. Можете да поръчате успешната книга тук на Amazon *.
Това са 8-те основни причини за досадни мастни натрупвания в стомаха:
1. Стрес
Храненето със стрес е по-често, отколкото си мислите. Хората, които са под силен емоционален натиск и стрес, се утешават неконтролируемо с храна. Това е също толкова вредно, колкото и хората, които ядат твърде малко, ако са били подложени на стрес от известно време.
Следващият път, когато трябва да се опитате да се принудите да ядете редовно и балансирано хранене, преди апетитът да ви върне към нездравословна храна. Защото има пряка връзка между емоционалното и нездравословното хранене. Когато сме под стрес, телата ни освобождават хормона кортизол, който може да допринесе за наддаване на тегло за по-дълъг период от време и с постоянен стрес, особено в долната част на корема.
В края на краищата „лошите“ храни обикновено са бързо достъпни, те имат толкова добър вкус и с мазнини, захар или сол изглежда, че имат успокояващ, възнаграждаващ ефект. Но кой всъщност казва, че не работи с по-здравословни храни? Пробвам.
За да се отървете от стреса, вероятно се нуждаете от добър приятел, с когото да говорите, упражнения за изпускане на пара, голяма част от съня и вкусно, но балансирано хранене.
2. Размерът има значение
Това е стар трик, за който някои майки вече са споменавали: Винаги яжте от малка чиния. Звучи веднага логично, в края на краищата, голяма чиния може да побере много повече храна. Междувременно изследователите от университета в Кеймбридж също доказаха това в свое проучване.
3. Какво общо има гравитацията с мазнините в долната част на корема?
Вашето тяло също така използва енергия, докато спи и изгаря мазнините в процеса. След като си легнете с пълен стомах, изгарянето на мазнини се възпрепятства и не работи ефективно.
Освен че причиняват мазнини в долната част на корема, много късните ястия също могат да причинят киселини и лошо храносмилане. Вярвате или не, една от причините е гравитацията. Защото това кара храната да намери своя път надолу в стомаха ви, докато стои.
U
За да сведете до минимум тези негативни ефекти, трябва да се насладите на последното си хранене около два до три часа преди лягане.
4. Lemonade & Co.
Докато все още пиете лимонада и кола, изглежда просто оценявате тялото си твърде малко. Съжалявам, че съм толкова драстичен, но това е истината. Дръжте ръцете си далеч от него!
Проучванията показват, че всеки, който очаква тялото им да има една или две бутилки лимонада на ден, може да очаква увеличение на хип златото пет пъти по-бързо от тези, които почти не използват такива безалкохолни напитки.
Средното при сладките газирани напитки е, че те ненужно увеличават желанието ви да ядете, така че в крайна сметка да ядете значително повече, отколкото всъщност имате нужда.
Между другото, това се отнася и за леки или диетични газирани напитки, те не са малко по-добри от нормалната версия. Особено, тъй като леките продукти съдържат много подсладител, за който също се знае, че е доста нездравословен и също така ви кара да искате да ядете нездравословни сладкиши. Ако след това натъпкате тялото си с твърде много захар, вие увеличавате риска от сериозни заболявания като диабет.
Всеки път, когато почувствате желание да пиете лимонада, първо трябва да опитате по-здравословна алтернатива: зелени смутита, шприцовки за сок или вода с плодове. Това е не само здравословно, но също така може да помогне за намаляване на мазнините по корема.
Можете да приготвяте перфектно нискокалорични напитки с вкус, като вливаща се вода. С подходяща бутилка също не е проблем да вземете напитката със себе си. Тук можете да поръчате добре оценена бутилка за вода от Amazon. *
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
5. Алкохол
Между другото, това се отнася и за алкохола. Трябва да се наслаждавате само на вино, бира и ко. Рядко и в малки количества. От една страна, много алкохол може да доведе до затлъстяване и чернодробни заболявания, а от друга страна, инхибира изгарянето на мазнини.
Казва се, че червеното вино например намалява риска от инфаркти и инсулти, но отново това се отнася само за наистина малки количества.
6. Прекалено много плодов сок
Да, плодовите сокове са наистина страхотни и вкусът им също е толкова добър. Но бъдете внимателни: плодовете естествено носят със себе си много захар. Затова винаги трябва да разреждате вкусните сокове с вода. Когато пазарувам, предпочитам правилния, т.е. "100 процента" сок. Неконцентрат и плодови сокове, направени от концентрат, съдържат само собствена фруктоза; тук не може да се добавя допълнителна захар.
Понякога захарта се добавя към напитки с нектар или плодови сокове, които след това трябва да бъдат в списъка на съставките. По-добър вариант: изцедете себе си. Така че знаете точно какво има в него.
7. Няма достатъчно протеин
Протеините карат мускулите ни да растат, за да могат да изгарят мазнини. Хормоналният баланс, който отчасти е отговорен за апетита за храна, също се контролира. Затова се уверете, че имате балансирана диета с достатъчен прием на протеини. Между другото, не е нужно да ядете месо за това, защото варива или броколи също са чудесни източници на протеин.
8. Малко движение
Увеличете изгарянето на мазнини с това упражнение!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Освен лошите хранителни навици, липсата на упражнения е и причина за упоритите мазнини в долната част на корема. Следователно логичната последица от това осъзнаване е: преместване!
Хората, които се движат малко и предпочитат да използват асансьора вместо стълбите или колата вместо велосипеда, са изложени на значително по-висок риск от наддаване на тегло и мазнини по корема.
Основният проблем при неактивния начин на живот е, че процесът на изгаряне на мазнини не се насърчава в идеалния случай и следователно е много по-бавен, отколкото при хората, които са много активни. Последиците от неадекватните упражнения са не само непрекъснато нарастващото количество мазнини, но и рискът от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
За да се противодействате на това е достатъчно, ако спортувате редовно. Какво ще кажете например за ежедневна спортна единица като 7-минутната тренировка? Наистина не отнема много време и трябва да е осъществимо за всеки мързелив диван.