Отървете се бързо от запек - 10 съвета за транзит - Cancer360

Отървете се бързо от запек - ето 10 решения за регулиране на чревния транзит и намаляване на запека. Разберете кои са дългосрочните препоръки за избавяне от запек, но и бързи решения.

Какво е запек?

запек се определя от 3 или по-малко изхождания на седмица. Това е често срещан страничен ефект по време на лечението на рак.

Това може да бъде причинено от недостатъчно консумиране на фибри или недостатъчно течности. Той може да бъде и страничен ефект от някои лекарства или свързан с основно медицинско състояние. В много случаи причината е неясна.

Признаци и симптоми на запек

Симптомите и признаците на запек включват:

елиминиране на по-малко от 3 изпражнения седмично;
сухи, твърди и твърди изпражнения;
усещане за непълно изпразване и запушване на изпражненията;
дискомфорт при дефекация.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако се случи следното:

кървави изпражнения;
запек, който се редува с диария;
постоянен запек;
интензивна болка в корема.

Причини за запек

Някои от най-честите причини за запек са:

недостатъчна консумация на фибри;
твърде нисък прием на течности;
заседнал;
въздържане от дефекация;
задача;
някои лекарства;
заболявания на стомаха или червата (катосиндром на раздразнените черва)
метаболитни проблеми и др.

Рискови фактори

Факторите, които могат да предизвикат или увеличат риска от запек, включват:

прекомерна консумация на кафе, чай или алкохол (който дехидратира тялото);
промени в диетата или ежедневието;
психологически проблеми, например стрес, тревожност, депресия и хранителни разстройства;
използвайте редовно лаксативи.

Защо химиотерапията води до запек?

Има няколко фактора, които играят роля, когато става въпрос за химиотерапия и запек. В някои случаи химиотерапията може да причини промени в лигавицата на червата, което води до запек. Промените в хранителните навици или нивата на активност също могат да предизвикат нередовно движение на червата.

Запекът е често срещан страничен ефект от химиотерапията или други лекарства, предписани по време на лечението на рак. Прочетете повече за запек при рак.

Най-често диагнозата запек по време на химиотерапия може да се определи само въз основа на симптомите, в комбинация с лекарства, които увеличават риска.

Усложнения на запек

Усложненията на запека включват:

хемороиди, които могат да бъдат резултат от многократно натоварване, за да се получи изхождане;
лезии в ануса (анална пукнатина);
невъзможност за елиминиране на изпражненията;
ректален пролапс.

10 решения за избавяне от запек

Лимонена вода/лимонов сок

Ако търсите естествено лекарство за запек, лимоните могат да бъдат полезни. Водата подпомага хидратацията, което може да облекчи запека. Това също е стимул, който помага омекотяване на седалките.

Има два компонента в лимонов сок което допринася за въздействието му върху храносмилателната система: лимонена киселина и витамин С. Лимонената киселина действа като лек стимулант, докато витамин С има осмотичен ефект, който привлича вода в дебелото черво. Лимоновият сок също е диуретик, което означава, че помага да се елиминират отпадъците и да се елиминират токсините.

Сливен сок/сини сливи

Пиенето на сок от слива може да помогне за облекчаване на симптомите на запек. Много хора твърдят, че сокът от слива намалява симптомите на запек. Има обаче ограничени научни изследвания в подкрепа на тези твърдения. Сливите съдържат значителни количества от сорбитол. Сливовият сок съдържа 6,1 g сорбитол на 100 ml сок, което може да обясни слабителните му ефекти.

Сорбитолът преминава през тялото неразграден. Той изтегля вода в червата, за да зареди изпражненията и да стимулира движението на червата. Изследванията показват, че сорбитолът е ефективно слабително средство, което е безопасно дори за възрастни хора.

Въпреки че сокът от сливи изглежда предлага някои ползи за хората със запек, консумация на цели сливи може да бъде по-ефективен. Сливите съдържат повече от два пъти количеството сорбитол от сливовия сок, а именно 14,7 g сорбитол на 100 g сушени плодове. Сливите също са много по-богати на фибри, което помага на изпражненията да преминат през храносмилателния тракт.

Ябълков сок/ябълков компот

Ябълковият сок може да помогне за облекчаване на запека. Яденето на ябълки като цяло може да помогне за облекчаване на запека, тъй като те са богати както на диетични фибри, така и на сорбитол. Средната ябълка съдържа 4,4 g фибри и 18,91 g захар. Ябълките също съдържат витамин С, калций и витамин А, наред с други хранителни вещества.

Ябълките също съдържат пектин, което е водоразтворимо влакно, което може да стимулира движението на червата. Ябълковият сок съдържа относително големи количества фруктоза в сравнение с други плодове. Консумацията на големи количества ябълков сок може да причини храносмилателен дискомфорт при хора, които имат чувствителни черва.

Като течност улеснява движението на материала през чревния тракт и спомага за образуването на меки, обемни изпражнения, които по-лесно преминават.

Зехтин при запек

Зехтинът може да облекчи запека. Една супена лъжица зехтин всеки ден може да помогне за облекчаване на запек. Зехтинът може да бъде безопасен и здравословен начин да накарате изпражненията да се движат отново и да облекчат запека. Мазнините в зехтина могат да помогнат смазване на вътрешността на червата, улесняване на преминаването на седалките. Също така може да помогне на изпражненията да задържат повече вода, като го поддържат по-меки.

Супена лъжица зехтин, приета сутрин на гладно, може да облекчи запека при много здрави възрастни. Не се препоръчва обаче повече от една супена лъжица, тъй като това може да доведе до диария и спазми.

Чай от елда

Чай от елда може да насърчи движението на червата. Краткосрочната употреба обикновено се понася добре, но може да причини коремна болка или електролитен дисбаланс. Продължителната употреба може да причини увреждане на черния дроб, вариращо от лека до остра чернодробна недостатъчност.

Ускорява чревния транзит и може да бъде полезна при всяка форма на запек. Препоръчва се около 2 чаши чай на ден, сутрин и вечер.

Кафето

Накратко, няма скорошни научни изследвания за това как кафето влияе върху чревните навици. Някои изследвания показват, че приемът на кафе има ефект върху движението на червата и увеличава ректосигмоидната подвижност. Ефектът от кафето се дължи не само на кофеина, защото безкофеиновото кафе също може да има подобни ефекти. Кофеинът в кафето може да действа като стимулант, който може да предизвика производството на жлъчка, което увеличава изхождането.

Също така някои изкуствени подсладители и лактоза, които често се добавят към кафето, могат да имат слабително действие. Лактозата е вид захар, намираща се в млечните продукти. В допълнение, простият акт на пиене на кафе или друга напитка сутрин стимулира такъв дефекационен рефлекс известен като гастроколичен рефлекс.

Ленени семена при запек

Ленените семена са ефективни при ускоряване на чревните движения, което води до повишена честота на чревната дейност. Те могат да намалят симптомите на запек, но също така могат да помогнат за успокояване на диарията, поради ефекта върху образуването на изпражнения. Увеличаването на влакната теоретично може да помогне за стабилизиране на плътността на стола.

псилиум

Psyllium работи от увеличете размера на седалката и следователно помага за облекчаване на запек. Първоначално действа, като се свързва с частично усвоена храна, която преминава от стомаха в тънките черва. Тогава помага за абсорбирането на вода, което увеличава размера и влажността на седалките. Крайният продукт е по-голям и по-лесен за преминаване столове.

Често се използва за лечение на хроничен запек и може да се комбинира с други лаксативи, естествени и синтетични.

Алое вера

Слабителният ефект на растението Алое вера се дължи на наличието на съединение, наречено барбалоин, което спомага за увеличаване на съдържанието на вода и отделянето на слуз. Това съединение осигурява слабително действие. Увеличава съдържанието на вода в червата, чревната перисталтика (свиване/отпускане на чревните мускули за преминаване на храна) и стимулира отделянето на слуз.

Сена при запек

Senna се използва за лечение на запек и прочистване на червата. Плодовете се считат за по-нежни от листата. Въпреки това, той трябва да се използва само в краткосрочен план и в препоръчаните дози.

Сена съдържа много химикали, наречени сенозиди. Сенозидите дразнят лигавицата на червата, което причинява слабително действие. Сена отнема около 8 часа, за да постигне желаните ефекти. Най-добре е да вземете сена в леглото, така че да работи за една нощ.

Съвети за регулиране на чревния транзит - как да намалим риска от запек

Увеличава приема на диетични фибри

Консумирайте повече фибри. Влакната привличат вода към изпражненията и я омекотяват, което улеснява преминаването на изпражненията. Източниците на влакна включват:

пълнозърнест хляб и зърнени храни;
плодове и зеленчуци;
бобови растения;
Сушени плодове;
семена и ядки.

Постепенно добавете повече фибри към вашата диета - увеличете приема на фибри с 5 g на ден. Някои от най-добрите варианти включват по-специално семена смлени ленени семена, плодове, зелени листни зеленчуци, ядки, сливи, смокини и псилиум. Внимавайте да избягвате преработените храни, които са добавили фибри, които обикновено са с високо съдържание на захар, са по-малко питателни и фибрите в тях всъщност могат да причинят газове, подуване на корема и дискомфорт.

Плодове при запек

Поради съдържанието на фибри, повечето плодове могат да помогнат за омекотяване на изпражненията и да намалят запека. Най-полезните плодове са:

сини сливи;
папая;
круши;
праскови;
ананас.

Тези плодове имат ниско съдържание на FODMAP и следователно може да са по-добър избор, ако страдате от синдром на раздразнените черва.

Зеленчуци при запек

Подобно на плодовете, яденето на повече зеленчуци, особено тези, богати на разтворими фибри, може да бъде полезно при запек. Примери за полезни зеленчуци включват:

кейл;
спанак;
артишок - артишок сърца;
аспержи;
морков.

Пийте повече течности

Препоръчва се 8-10 чаши течности през деня за насърчаване на храносмилането. Тези течни източници включват вода, сок от слива, плодови и зеленчукови сокове, чайове и др. Също така се препоръчва да се консумират топли напитки, които могат да стимулират чревната дейност.

Не забравяйте за физическите упражнения

Опитайте се да правите колкото се може повече физически дейности. Дори кратката разходка може да помогне.

Разбрах горещо

Опитайте да спите с бутилка топла вода или подгряваща подложка на корема. Топлината може да даде психологическо и теоретично благополучие, може да помогне за отпускане на коремните мускули, така че да работят по-добре сутрин.

Лаксативи при запек

Лаксативи могат да се използват за стимулиране на чревната дейност. Примерите за лаксативи, които правят това, включват сена, магнезиеви соли, минерално масло и лактулоза.

Лаксативи могат да се дават и като свещичка, вмъкната в ректума. Супозиториите могат да помогнат за подпомагане на чревната дейност. Примерите включват глицерин и бисакодил (Dulcolax). За почистване на червата може да се използва и клизма.

Управление и намаляване на стреса

Стресът се проявява в тялото по няколко начина, които не винаги можете да почувствате: повишено мускулно напрежение, повишени нива на "хормони на стреса" като кортизол, което води до повишени нива на кръвната захар, променя апетита, засяга храносмилане и т.н. Начините за облекчаване на стреса включват: йога или разтягане, медитация, молитва, прекарване на време на открито, четене или писане в дневник, упражнения, горещи вани и използване на релаксиращи етерични масла.

Препратки:
(1) Запек, връзка: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
(2) Запек, връзка: https://www.nhs.uk/conditions/constipation/
(3) Запек, връзка: https://www.medicinenet.com/constipation/article.htm
(4) Какво представлява запекът?
(5) Какво да знаете за запека, връзка: https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php

За автора

Манкас Малина

Завършил Факултета по медицинско биоинженерство - Университет по медицина и фармация в Яш и магистър по клинична биоинженерия.

2 Коментара за „Отървете се бързо от запек - 10 съвета за регулиране на чревния транзит“

Взех лаксит, сеналакс, суров чай за няколко дни, имам чувството, че излизам, на 66 години съм, нямам подуване на корема
Тел 0749057631
Но аз не излизам

от всички продукти най-ефективният се оказа СЕНА (1 ХАПИЛО/ДЕН) ВЕЧЕР В 22 ч. Предизвикайте 2 стола сутрин между 8 и 11.