Суперхрана Авокадо 3 вкусни и здравословни рецепти
Здравословен въпреки много мазнини! Авокадото е истинска суперхрана и освен това е вкусно.
Авокадо: хранителни стойности
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Авокадото принадлежи към семейство лаврови. Зрее на дърво с височина до 15 метра. Суперхраната първоначално идва от Южно Мексико. Днес те особено обичат звезди, топмодели и блогъри. Как така? Защото въпреки високото съдържание на мазнини е супер здравословно.
Добре е да знаете: Авокадото не е зеленчук, както се предполага, но авокадото е зрънце. Плодът е узрял, когато загуби блясъка си. 100 грама авокадо имат около 160 калории и съдържание на мазнини 15 грама. Подобно на ядките, това са добри мазнини, защото са растителни, а не животински.
Авокадо: рецепти
Потопете авокадо
съставки: 1 зряло авокадо, 1 супена лъжица зехтин, малко средно гореща горчица, 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок, сол, черен пипер
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
подготовка: Разделете узрелото авокадо наполовина, отстранете костилката. Изстържете пулпата от кожата със супена лъжица и поставете в купа. След това намачкайте с вилица до кремообразна каша.
Залейте го с лимонов сок (гарантира, че авокадото не получава кафяви петна). Добавете зехтина и подправете с горчица, сол и черен пипер и разбъркайте добре. След това се насладете на авокадото с тортила чипс или зеленчукови пръчици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тост от авокадо
съставки: 1 зряло авокадо, 2 филийки пълнозърнест ръжен хляб, 2 супени лъжици сушени домати, 1 козе сирене, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок, 2 яйца, сол, черен пипер
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
подготовка: Разделете узрелото авокадо наполовина, отстранете костилката. Изстържете пулпата от кожата със супена лъжица и поставете в купа. След това намачкайте с вилица до кремообразна каша и подправете. Залейте го с лимонов сок.
Препечете пълнозърнестия ръжен хляб. След това намажете авокадовия дип върху препечения хляб и поставете нарязаните сушени домати отгоре. Нарежете козето сирене на малки кубчета и поръсете отгоре. Сварете яйцата, така че жълтъците все още да са малко течни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След това изплакнете със студена вода, обелете и поставете върху препечен авокадо. Полейте с малко мед и сервирайте.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Салата от авокадо Делукс
съставки: 2 зрели авокадо, 1 зрял пъпеш от медена роса, 300 г коктейлни домати, 1 купичка градински кресон, 3-4 пролетни лука. За дресинга: 2 супени лъжици оризов оцет, 2 супени лъжици гарам масала, 6 супени лъжици слънчогледово олио, 1 супена лъжица кафява захар
подготовка: Разделете узрелото авокадо наполовина, отстранете костилката и обелете. Нарежете плодовете на малки парченца и ги поставете в купа. Разполовете пъпеша от медена роса, извадете сърцевината, нарежете на малки кубчета и добавете към авокадото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Четвърт и добавете коктейлни домати. Накълцайте пролетен лук и хвърлете със салатата. След това комбинирайте всички съставки за дресинга, разбъркайте добре и залейте салатата. Накрая отрежете градинския кресон с ножица и залейте салатата от авокадо. Добър апетит!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки