Отървете се бързо от излишните килограми с оризова диета
Диетата с ориз се основава на консумацията на здравословни въглехидрати. Зеленчуците, плодовете и зърнените храни с високо съдържание на фибри са основните храни, които ще се ядат с ориз. Също така ежедневните ястия ще бъдат с ниско съдържание на сол и мазнини. Още от първата фаза на диетата ще отслабнете, тъй като консумираните калории ще бъдат около 800 на ден, което означава много малко. Обикновено за оптимално хранене са необходими около 1600 калории дневно.
След етапа на детоксикация менюто ще съдържа 1000 калории на ден, докато се достигне желаният брой килограми. Последната фаза е поддържането на теглото. Броят на калориите леко ще се увеличи, но диетичният план все пак ще включва малко количество мазнини и сол. Също така ще бъде възможно да се ядат плодове, зърнени храни и зеленчуци без големи ограничения.
Оризовата диета съдържа скорбялни храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти. В този пример от менюто нишестето може да бъде еквивалент на филия хляб, 1-3 чаши ориз или половин чаша тестени изделия. Можете да ядете плод или чаша различни плодове и чаша сурови зеленчуци или половин чаша варени зеленчуци. Сред млечните продукти диетичният план ще включва чаша мляко или кисело мляко или половин чаша извара. Това меню е едно от онези, при които приемът на протеини е ограничен.
Прочетете ТУК какво трябва да ядете през деня.