Отрицателни ефекти и ползи от търговските сокове
Редовен или диетичен сок и как влияе на вашето здраве
Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/sucul-obisnuit-sau-dietetic-si-felul-in-care-iti-afecteaza-sanatatea/
1. Недостатъци и предимства на обикновения сок
недостатъци: Пълно е с добавена захар под формата на богат на фруктоза царевичен сироп, който е по-вреден от трапезната захар. Високият прием на добавена захар е свързан с хипертония и високи нива на триглицериди (форма на мазнини в кръвта) - рискови фактори за сърдечни заболявания. Ето защо Американската асоциация за сърдечни заболявания (AHA) препоръчва да не се надвишава дневния прием от шест чаени лъжички захар при жените, съответно девет чаени лъжици при мъжете, съобщава eatingwell.com.
Колата от 350 милилитра съдържа 8 чаени лъжички захар, еквивалентно на около 130 калории. Така че сокът не означава край на диетата, която спазвате, особено ако намалите приема на калории по време на хранене, но твърде много сокове могат да донесат значително увеличение на телесното тегло.
Ползи: Редовният сок не съдържа заместители на захарта. От друга страна, някои смятат, че богатият на фруктоза царевичен сироп е също толкова вреден, колкото и изкуствените подсладители, открити в диетичните сокове. Така че, ако искате да пиете сок, изберете един подсладен с тръстикова захар.
2. Недостатъци и предимства на диетичния сок
недостатъци: Съдържа заместители на захарта, които някои хора предпочитат да избягват. Някои изследвания показват, че приемът на безкалорични подсладители може да подчертае чувството ви за глад, други противоречат на тази хипотеза.
Ползи: Соковете без подсладители без калории може да са по-добри за зъбите, тъй като увреждащите зъбите бактерии се нуждаят от захар, за да растат.