Най-ефективната концепция за отслабване Lorena Burlacu

И накрая, концепция за отслабване, която наистина харесвам и в която вярвам. Да, тези хора, за които ще ви разкажа, веднага разбраха, че отслабването не означава нито диети със супа със зеле, нито спорт от сутрин до вечер, без глад, без мъки, без изтощение, а баланс, постепенна промяна, резултати, начин на живот.

Нека ви кажа! Концепцията се нарича Revvolution и е създадена от Валентин Василе след около 20 години опит като треньор и диетолог.

„Това е холистична програма за преструктуриране на тялото. Ако искате да отслабнете, трябва да се научите да се храните здравословно и да спортувате. " - Валентин Василе, треньор и диетолог

КАК РАБОТИ ПРОГРАМАТА?

Добре, добре, ще кажете. Ходите на фитнес, получавате абонамент, но кой ви учи на какво и как да се храните? Точно за това става въпрос. Програмата не включва бягане между фитнеса и диетолога. Той е проектиран по такъв начин, че там да спортувате, там да научите как да се храните и оттам да започнете с менюто, направено за всеки ден. Това е основно училище за отслабване. В зависимост от теглото ви, метаболизма ви, здравословните ви проблеми, научавате се да се храните правилно, дори ви помагат да съставяте списъка си за пазаруване, определя се меню за всеки ден, състоящо се от 3 основни хранения и две закуски, плюс програмата за обучение. В техния екип има и психолог, което според мен е от съществено значение за тези, които не са достатъчно мотивирани. Когато се стремите да отслабнете, мотивацията е ключът. Не сте мотивирани, имате малко начин да успеете.

"На първо място се прави набор от анализи, тестове, които ми помагат да разбера как точно трябва да бъде проектирана диетата според здравето на тялото ви. Ако имате метаболитно разстройство, ще ви насоча към специалист или диетолог, който може да ви помогне. В зависимост от алергиите, непоносимостта и повече информация, която имам в резултат на тези анализи, аз проектирам вашата хранителна програма..”- Валентин Василе, треньор и диетолог

Програмата е предназначена за четири седмици с 8 групови тренировки. По принцип ви се препоръчва вид тренировка в зависимост от вашето физическо състояние и целите, които сте си поставили. Програмата е създадена на 5 стъпки на интензивност. Спортували сте и преди, устоявате на усилията, включени сте в по-напреднала програма. Имате много килограми, не бягате от години, ще отидете на друг вид тренировки.

"В групата има 16 души, максимум, защото личното пространство е много важно, с двама постоянни треньори, единият преподава тренировъчна хореография, другият коригира движенията, насърчава, мотивира. В рамките на програмата има семинар по биомеханика, т.е. ние ви учим как да правите упражненията в програмата правилно и ви обясняваме какъв е научният подход зад тези движения, с какво и как ви помага. “ - Валентин Василе

По време на тренировки се комбинират няколко фитнес техники. Принципът, казва Вали, е в мускулното объркване. По време на една тренировка на всяка мускулна група се предлагат различни стимули, така че мускулното влакно да не се адаптира към усилията и непрекъснато да дава максимални резултати. Това е атмосферата по време на тренировка! Въздушно и интензивно! 🙂

„Имаме и семинар по хранене, в който говорим за храната, която получавате, за принципите, според които избираме определени храни, за това как те ви помагат, плюс семинар, на който присъстват всички специалисти и хранителния психолог. Предлагам решения от логистична страна, от списъка за пазаруване до това как да спазваме диетата или в зависимост от най-подходящия за вас подход можем да намерим решения, за да опростим по такъв начин, че да можем да спазваме програмата. “ - Валентин Василе, треньор и диетолог

Знам, че диетите обикновено ни плашат. Това е впечатлението за непрекъснат глад, запрещение, домакинска работа. Изобщо не е така, менюто е създадено така, че да не припадате от глад, а напротив, имате 5 хранения на ден, 3 основни хранения и две закуски. Помолих Валентин да ми направи симулация на меню за един ден, за да можете да разберете за какво става въпрос. Изглежда така:

ПРИМЕР ЗА МЕНЮ ЗА ДЕН

ЗАКУСКА: асуперхрана смути с кефир, плодове, овесени ядки, семена от псилиум, сушени плодове, в различни комбинации. Или омлет с гъби например.
ДЕГУСТАЦИЯ 1: няколко маслодайни семена и един плод. През първата част на деня е добре да ядете плодове, а не през втората част на деня. И тогава при първата закуска, на разстояние три часа от закуската, можете да имате плодове плюс ядки, бадеми, кашу.
ОБЯД: пържола от говеждо/пуешко месо е най-подходяща за обяд със зеленчукова гарнитура на пара, на скара, сега зависи от всички. Или зелен фасул, боб, гъби на скара, има много възможности.
ДЕГУСТАЦИЯ 2: отново няколко маслодайни семена, натурално кисело мляко или ако тренирате в същия ден, мога да ви препоръчам две филийки експандиран овес, върху които сте сложили фъстъчено масло и резен банан, или върху която сте сложили авокадо. Зависи от физическата активност, която имате.
ВЕЧЕРЯ: риба на скара или кремообразна зеленчукова супа

„Не прекарвайте повече от три часа от основното хранене, за да закусите и не повече от два часа от закуската до основното хранене, така че чувството на глад да не настъпи. Тялото на фона на слабост изисква повече, появява се глад и е по-трудно да се контролира какво и как се храним. " - Валентин Василе, треньор и диетолог

„Освен това ще получите списък със заместители, които ви помагат да промените храната, която според нас нямате в хладилника по това време, т.е. с какво можете да замените броколи, ако нямате у дома, което е алтернативата.“ - Валентин Василе, треньор и диетолог

МИНУС 4, 5, 6 КИЛОГРАМИ ЗА МЕСЕЦ

След първия месец се появяват резултатите, минус 4, 5, 6 килограма, които губите, без да застрашавате здравето си, без да гладувате! Вярно е, че зависи и от теглото, което имате, но и от това колко уважавате програмата. Идеята е да се разбере, че тази програма трябва да се трансформира в начин на живот. Ето колко здравословно е да се живее: редовно хранене, качествена храна и спорт.

„В началото има възможност за хидролитично регулиране на балансирането и хидратацията. Ако задържате вода, след балансирана диета задържането на вода изчезва и тогава част от загубеното тегло може да бъде например вода. “ - Валентин Василе, треньор и диетолог

Не тествах тази концепция, разбрах за нея преди няколко дни, но официално казвам на момчетата, тук в блога, че приех предизвикателството им и ще се видим на тренировка. След месец ще ви кажа какво излезе.

Нещо друго, колко струва? Знам, че е важно. Ако бързате, тези дни момчетата от Revvolution имат много добра оферта: абонирате се за три месеца, плащате 99 евро на месец. В противен случай цената е 180 евро на месец. Направих изчисление и то доста добре. Диетолог плюс личен треньор ви струва дори 100 евро повече на месец.

Нека ви е полезно! Чакам впечатления, ако отидете на тест!