Отработете вашите коледни калории - Sport-Tiedje
. колко упражнения трябва да направите, за да отработите коледните калории?
Празнуваме, хапваме и се наслаждаваме на всички екстри по време на коледния сезон, които едва ли са достъпни през цялата година.
Предлагат ни изобилие от вкусотии и е трудно да устоим. Многобройни коледни пазари ни съблазняват с коледни деликатеси. Греяно вино и други варианти на напитки ни вкарват в коледното настроение.
Ако оцелеете този път „невредими“, без да добавяте към зимния (коледен) сланина, следващото изкушение идва с коледната вечеря, на която трябва да се придържате. От вкусната коледна гъска на Бъдни вечер до фондю със сирене на Коледа до „леката” картофена салата с колбаси в 3 кръг.
Преместването между дните е повече или по-малко неволно намалено до минимум. В най-добрия случай изтощителното търсене на подаръци е изгорило толкова много калории предварително, че отрицателното салдо, причинено от коледните празници, се компенсира. Ако случаят не е такъв, това се нарича ритане, джогинг, гребане или стъпване.
Колко калории всъщност консумираме с храната през коледния сезон?
И колко време трябва да се отървем от натрупаните калории с помощта на спорт?
Ако се основавате на груба оценка, при която средностатистически човек (75 кг) изгаря приблизително 120 ккал за 10 минути при средна скорост на бягане, може да се изчисли времето за изгаряне на коледните калории.
Много допълнителни калории, които често несъзнателно поглъщаме на коледни празници, са изброени по-долу. Колко бързо изяждате 5 спекулута, без да забележите? За тези и други вкусотии трябва да работите бързо 1 час и 40 минути на бягащата пътека. Преди всичко това са само закуските между тях, които обикновено се допълват от големи основни ястия.
Погледнете таблицата и изчислете количеството калории, които консумирате
Храна
Информация за порциите
Килокалории (kcal)