Относно желязото

Каква роля играе желязото?

желязо е минерал в човешкото тяло, който е много важен за изграждане на кръвни клетки, транспортиране на кислород, детоксикация, растеж и развитие и изпълнява множество ензимни функции в имунната система.

Какво се случва, ако нивото на желязо е ниско или нямам достатъчен прием на желязо?

Когато нямате достатъчно желязо, ще забележите, че сте уморени или се чувствате слаби. Други хора могат да ви кажат, че изглеждате бледи или че бялото на очите ви е станало леко синьо. Може да си поемете дъх, да се почувствате замаяни или облачни (особено когато стоите изправени), да ви студи, да ви боли главата, да загубите коса или да счупите лесно ноктите си. Когато желязото стане твърде ниско, Вашият лекар може да Ви каже, че имате анемия, причинена от дефицит на желязо - това се случва, когато нямате достатъчно желязо за нормално производство на кръвни клетки. Ако дефицитът на желязо продължи дълго време, може да имате сериозни проблеми с инфекции, сърдечни проблеми или проблеми с бременността при жените. Ако имате нужда от операция, рисковете са по-високи и операцията е по-опасна, ако имате дефицит на желязо.

дефицит желязо

относно

Какви други симптоми се появяват?

Други симптоми на дефицит на желязо включват:

  • Подут език
  • Загуба на апетит
  • Депресия
  • Затруднено концентриране/"бавно" мислене
  • Крампи на краката/"синдром на неспокойните крака"
  • Желанието да се яде лед или други нехранителни продукти (като пръст, хартия и др.)

Къде мога да намеря желязо?

желязо може да се намери както в храната, така и в хранителните добавки. Най-добрите хранителни източници на желязо са говеждото, пилешкото и агнешкото, риба/морски дарове и яйчен жълтък.

Неживотни източници на желязо са ядките, фасулът и лещата, но е много важно да се знае, че желязото от животински протеини се усвоява много по-добре, отколкото от други източници. Има и добавки с желязо (твърди вещества или таблетки). В случай на дефицит на желязо, лекарят непременно ще препоръча добавки с желязо и подходяща диета.

Други важни неща

Ако имате дефицит на желязо, важно е да си правите тестове редовно. Когато приемате желязо, не препоръчваме да го приемате едновременно с калциеви добавки или богати на калций продукти, като млечни продукти - оставете поне 2 часа между калций и желязо. Обикновено се препоръчва прием на добавки с желязо по време на хранене, богато на железни храни, като месо.

дефицит желязо

Barinutrics ® дъвчещо желязо (28 mg, с аромат на ягода)

Характеристики на продукта

Barinutrics ® дъвчещо желязо (28 mg, с аромат на ягода)

Характеристики на продукта

Витамин С. Витамин С е известен като средство, което улеснява усвояването на желязото. Витамин С превръща железното желязо (Fe3 +) в желязо (Fe2 +) и образува железен аскорбинов киселинен комплекс. Неотдавнашно проучване на пациенти със стомашен байпас показа, че в комбинация с витамин С желязото е много по-ефективно от самостоятелното приложение при възстановяване на нивата на феритин и хемоглобин при анемични пациенти. Една таблетка съдържа 60 mg витамин С.