Относно сауната

Инструкции за правилно използване на сауната:

Важно! Благоприятният ефект от банята в сауната не се постига от прекомерните температури, а от правилното използване на сауната.

Преди да влезете в сауната, вземете горещ душ, за да привикнете тялото към температурата в сауната.

Оптималната температура на въздуха в сауната е 60-80 градуса. Целзий.

Периодично с помощта на лака изливайте горещите камъни с вода; резултатът ще бъде гореща пара, която ще доведе до истинския ефект на банята в сауната.

Ще забележите, че парата ще ви помогне да се потите по-лесно, във влажна, приятна атмосфера.

Препоръчваме общото време за извършване на банята в сауната от 15-45 мин., На няколко вноски от 5-15 мин. осеяна със студени душове. Водата за душ ще се охлади постепенно (всеки издържа на студа), ще започне с крайниците (ръце, крака, уши), след това с останалата част от тялото.

Банята за сауна е противопоказана след консумация на алкохолни напитки.

По време на сауната могат да се консумират безалкохолни напитки или чайове, за да се предотврати дехидратацията и обилното изпотяване.

За хора с наднормено тегло и/или такива, които имат задържане на вода в тялото, се препоръчва да не консумират течности след 2 часа в сауната.

След банята в сауната ви препоръчваме да се отпуснете за 10-15 минути. в проветриво пространство, което ще има комфортна околна температура.

Ароматното масло от сауната се поставя само във водата от съда и се излива върху камъните!

5 капки: освежава;
10 капки: много добре, отпуска;
15 капки: заспивайте бързо след сауната;

НЕ повече от 15 капки или бутилки масло, останали в сауната: Може да се появи гадене и главоболие!

НИКОГА НЕ ПЪРВАЙТЕ МАСЛО ПРЯКО НА КАМЪНИ! МОЖЕ ДА БЪДЕ ТОКСИЧЕН!

Сауната помага за:

отслабване;
• оформяне на фигури;
• грижа за кожата;
• лечение на целулит;
• укрепване на имунната система;

Накратко, списъкът с предимствата на сауната може да включва:

хипертермия, висока температура, която ще действа като треска, ще подобри имунитета ви, като увеличи производството на бели кръвни клетки
обилно изпотяване, което ще помогне за елиминирането на токсини, химикали и други примеси от кожата
ускоряване на пулса, кръвообращението и метаболизма
по-отпуснати мускули, отпуснати след спорт
премахване на кожни примеси (кожата става много по-гладка)
освобождаване от стрес, напрежение и намаляване на напрежението
пълно състояние на благосъстояние и подмладяване

Вдишване на пара

Парни бани, парни бани предлагат допълнителна полза чрез вдишване на пара, което помага за облекчаване на задръстванията, възпалението и кашлицата поради алергии и други дихателни проблеми. Вдишването на евкалиптова пара помага за намаляване на секрецията на слуз и различни други вещества и спомага за намаляване на спазматичното дишане.

Кардио тренировка за сърцето ви

Тъй като пулсът Ви се увеличава по време на сауната, ще увеличите нуждата си от кислород. Резултатът ще бъде сърдечна тренировка, докато тя ще изпомпва кръвта през тялото ви. Редовното използване на сауната ще ви помогне поддържат кръвоносните съдове по-еластични и гъвкави в резултат на тези промени в телесната температура.

Повишава устойчивостта към различни заболявания

Сауните ви причиняват треска стимулира имунната система. В резултат на това ще се насладите на 30% намаление на шансовете за настинка или грип.

Подобряване на кръвообращението и понижаване на кръвното налягане

Топлината на сауната причинява разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението до крайниците. Сауните също могат да доведат до временно намаляване на кръвното налягане, това намаление може да продължи по-дълго, ако сауните са чести.

Сауната поддържа бъбречната функция

Потта, която елиминирате по време на сауна, помага елиминиране на токсините и намалява тежестта върху бъбреците.

Изгаряте повече калории

Чуйте тук чудото на сесията в сауната: изглежда, че поради ускоряването на сърдечния ритъм и изпотяването ще можете да изгорите до 300 калории само за една сесия.

Освобождава ви от стреса и ще спите по-добре

Ентусиазирани потребители на сауна с нетърпение твърдят, че това е отлична форма заоблекчаване на стреса и индукция на благосъстоянието. Ако сауната ще се проведе близо до лягане, тогава ще имате по-спокоен сън.

Сауната облекчава болката

Поради факта, че сауната подобрява кръвообращението ви, този факт може да ви помогне да се отървете от определени болки.

Сауната подобрява производството на растежен хормон

Сауната увеличава обема на хормона на растежа, освободен в кръвта след тренировка. Сауна подпомагат разширяването на кръвоносните съдове, способността да засили циркулацията на течности в тялото, транспортирайки минерали и хранителни вещества там, където тялото се нуждае най-много от тях. Сауните дори могат да помогнат за облекчаване на болката.

Сауната подобрява представянето във фитнеса

Проучванията показват, че използването на сауна в продължение на 30 минути след тренировка, подобрява издръжливосттаот следващата тренировка.

Парни сауни и бани и здраве на кожата

Комбинацията от висока температура и пара в мокри сауни, парни бани и парни душове е перфектно лечение за кожата. Те ви помагат да:

отваряне на порите и освобождаване на масла и мръсотия
ускорява кръвообращението на кожата
отпуска напрегнатите мускули на лицето
отпуска сухата и мъртва кожа, което ще улесни ексфолирането
помага за постигане на гладък тен

Препоръчително е веднага след излизането от парната баня да използвате гъба за баня или някои ръкавици с ексфолираща сила, което е идеалното време за премахване на натрупаните сухи и мъртви клетки, оставяйки ви сияйна, фина кожа. и мека, точно като в рекламите.

Използването на сауни в холистичната и природна медицина

Практикуващите природна, холистична и алтернативна медицина от известно време започнаха да препоръчват сауни и парни бани като форми на лечение с детоксикиращ ефект и като форми на умствено освобождаване. Те също се използват за лечение на болка и възпаление, но и доста широк диапазон от кожни заболявания, астма, бронхит, синузит, ревматоиден артрит, фибромиалгия, високо кръвно налягане и наранявания на мускулите и меките тъкани, болка и мускулна треска.

Сърдечно-съдовата дейност е още по-добра, ако вземете студен душ веднага след използване на сауната. И да не забравяме, че повишената сърдечно-съдова активност води до ускорен метаболизъм, а по-ефективната циркулация стимулира мускулите да елиминират складираните токсини.