Относно програмата за оризова диета
Оризовата диета е аплодирана заради своите предимства за бързо отслабване и се използва също за лечение на диабет, застойна сърдечна недостатъчност и хипертония. Това не е модна диета, както съществува от 1939 г. и е разработена от медицински изследовател от университета Дюк. Днес хората плащат хиляди долари, за да прекарат един месец или повече в клиниката за оризова диета в Дърам, Северна Каролина, но ако нямате нито време, нито пари, за да го направите, все пак можете да изпълните основния план за оризова диета сами.
Факти
През първия ден на тази диета трябва да следвате основната оризова диета, като ядете 2 нишестета и 2 плода за закуска, обяд и вечеря. През останалите 6 дни можете да ядете 1 нишесте, 1 обезмаслено млечно изделие и 1 плод за закуска и 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод за обяд и вечеря. Всяка порция нишесте може да бъде 1 филийка хляб, 1/3 чаша варен ориз или боб или 1/2 чаша варени тестени изделия. Порциите от плодове могат да бъдат 1 средно голям плод, половин банан или 1 чаша нарязани или нарязани плодове, плодове или грозде. порциите зеленчуци са 1/2 чаша варени или неварени 1 чаша, а порциите млечни продукти могат да бъдат 1 чаша обезмаслено мляко или кисело мляко или 1/2 чаша извара.
Приемът на течности трябва да бъде около 48 до 64 унции напитки без кофеин на ден. Допустимо е да се пие вино на тази диета, но 3 унции червено вино могат да бъдат заменени за 2 порции плодове, като по този начин се намалява общата консумация на храна. Изкуствените подсладители трябва да бъдат ограничени до около 2 пакета подсладител на ден или еквивалент.
По отношение на оризовата диета упражненията също са важна част от програмата, както и при всеки разумен режим за отслабване. В клиниките за оризова диета предпочитаната форма на упражнения е йога, която също е придружена от медитация и дневник за пълноценно изживяване на тялото и ума.
Характеристики
Цялата храна, консумирана по тази диета, трябва да е без мазнини. Целта за вас е да ядете 5 грама или по-малко мазнини на ден, с около 20 грама протеин. Също така ще трябва да ограничите приема на натрий, тъй като натрият може да накара тялото ви да се подуе и да задържи вода. Вашата дневна граница на натрий е 150 милиграма на ден.