Относно периодичния POST; обяснения Д-р
Интермитентното гладуване, известно още като интермитентно гладуване, е една от най-популярните концепции във фитнес и здравните тенденции. Това е една от най-ефективните алтернативи на диетите и много известни личности отвъд океана го включват в „менюто“, за да опростят и подобрят начина си на живот. Много изследвания показват, че периодичното гладуване има много ефекти върху мозъка и тялото и дори ви помага да живеете по-дълго. (Кой знае, година, две, три).
Какво е интермитентното гладуване
Всеки е чувал за „гладуване“ или традиционното „черно гладуване“, което включва пълно въздържание от храна, но „периодично гладуване“ е понятие, което обозначава периоди на доброволно въздържане от напитки и храна, за да се отървете от излишните килограми. Има няколко начина, по които може да се приложи, през което време или ядете в много малки количества, или изобщо не.
Видове периодично гладуване
16: 8- тази диета включва пропускане на закуска и хранене веднъж на 8 часа, а след това, през следващите 16 часа, да не се яде нищо.
Eat-Stop-Eat - този метод предполага, че не ядете нищо веднъж или два пъти седмично в продължение на 24 часа.
Диета 5: 2- през два непоследователни дни от седмицата трябва да консумирате между 500-600 калории, а през останалите пет трябва да се храните нормално.
Въпрос към д-р Пиер Дюкан:
МЛАДИЯТ ПРЕКРАТЯВА ДА ОТСЛАБНЕ?
Тази сутрин някой ми зададе този въпрос в лично съобщение:
Здравейте д-р Дюкан Бих искал да знам дали мога да въведа 16/8 периодично гладуване във вашата хранителна стълбищна диета? Вярвам в ползите за здравето от периодичното гладуване и бих се радвал да имам вашето мнение за това. Благодаря !
Отговорих му и помислих, че този отговор може да представлява интерес отвъд човека, към когото се обръщам.
Постът е религиозна практика, която наскоро се приближи до областта на храненето. Той се присъединява към натрупване на отговори, които се опитват да заменят истинските диети, които са по-малко „модерни“, отколкото са били. Тези отклоняващи реакции се използват за скриване на диетите, които забраняват захарите и преработените въглехидратни храни.
Такъв е случаят с Не на диета, Ребалансиране на храните, Веган, Без глутен.
Отговор:
Лично аз не съм привърженик на гладуването и ще ви кажа много точно защо.
Първо уточнение: протеинът е единственото жизненоважно хранително вещество, което тялото не знае как да синтезира. Можем да правим захар с протеини или мазнини. Можем да превърнем мазнините или дори протеините в захар (глюкоза), но тялото ни няма средства да произвежда протеини и е наложително да ги приемаме в диетата си.
Ние обаче имаме абсолютна нужда тези протеини да живеят.
Ние с теб сме до голяма степен съставени от протеини. Нашите мускули, сърце, черен дроб и бъбреци, храносмилателния тракт, кръвта, кожата и косата са по същество протеини.
И не само имаме нужда от него, но ни е необходим през целия ден. След 8 часа, без да консумираме протеин, тялото ни ще трябва да ги поеме върху мускулите ни.
Всъщност, когато постиш бързо, изгаряш резервни мазнини, но също така и протеини от мускулите и кожата и еластиновите влакна, които, както подсказва името, са отговорни за тонуса на кожата ти.
От друга страна, гладуването е изпитание, което не е само за закуски, а за глад, истински биологичен глад, силен стремеж, който изисква много воля за съпротива. И когато излезете на диета, тъй като глюкозата в кръвта спада, гладът може да ви отведе до въглехидрати и да загубите ползата от гладуването.
Ако постът се прави в религиозен, мистичен или инициативен контекст, именно тази стоическа трудност е търсена и адресирана до хората, носени от тяхната вяра.
Но тези, които се стремят да отслабнат, по дефиниция са хора, които са пораснали, защото са уязвими към трудностите на живота, като ги неутрализират с удовлетворяващи храни. Това не са хора, които ще се възползват от постенето дълго време. И освен това, освен интеграцията през целия живот на практиката на гладуване, какво се случва, когато човек отслабне. На каква основа да го стабилизираме ?
Ето защо аз не съм привърженик на гладуването.
Въпреки това за тези, които наистина го искат, те могат да се опитат да го направят, при условие че компенсират липсата на протеин веднага след часовете на гладно, за да ограничат загубата на мускулна маса, започвайки в края на осмия час на гладно.
Превод
Млад мъж мига, за да отслабне?
Тази сутрин някой ми зададе този въпрос в лично съобщение:
Здравейте д-р Дюкан Бих искал да знам дали мога периодично да въвеждам пост 16/8 във вашата диета. Вярвам в ползите за здравето след прекъсвания и бих искал да имам вашето мнение по този въпрос. - Благодаря ти! - Благодаря ти!
Отговорих му и си помислих, че този отговор може да представлява интерес за човека, с когото говорих.
Постът е религиозна практика, която наскоро се приближи до областта на храненето. Той се присъединява към разработването на отговори, които се опитват да заемат пространството на реални режими, които са по-малко "модерни", отколкото са били. Тези отклоняващи отговори се използват за неясни диети, забраняващи преработената захар и въглехидратните храни.
Такъв е случаят с храни, които не са балансирани, вегански, без глутен.
Лично аз не съм привърженик на поста и ще ви кажа точно защо.
Първо, протеинът е единственото жизненоважно хранително вещество, което тялото не може да синтезира. Можем да правим захар с протеини или мазнини. Можем да превърнем мазнини или дори захар (глюкоза) протеин, но тялото ни не разполага със средствата да произвежда протеини и трябва да се приема в диетата си.
Имаме абсолютна нужда тези протеини да живеят.
Ти и аз сме съставени предимно от протеини. Мускулите, сърцето, черният дроб и бъбреците, храносмилателния тракт, кръвта, кожата са по същество протеини.
И не само имаме нужда от него, но ни е необходим през целия ден. ПРЕХОДИ 8 ЧАСА БЕЗ ХРАНЕНЕ НА ПРОТЕИНИ, ТЯЛОТО НИ ЩЕ ТРЯБВА ДА ПРИЕМЕ НАШИТЕ МУШКИ.
Всъщност, когато изгаряте, изгаряте резервната мазнина, но също така мускулният протеин и кожата и нейните влакна, както подсказва името им, са отговорни за тонуса на кожата ви.
От друга страна, гладуването е тест, който не се отнася само до желанието за хапане, а от глад, истински биологичен глад, силен импулс, който изисква много воля, за да му се противопоставим. И когато излезете на диета, кръвната ви захар е спаднала, гладът може да ви отведе до въглехидрати и вие губите ползата от гладуването.
Ако постът се прави в религиозен, мистичен или отворен контекст, именно този тип трудност се иска и отправя към хората, носени от тяхната вяра.
Но тези, които се стремят да отслабнат, по дефиниция са хора, които са пораснали, защото са уязвими към трудностите в живота, като ги неутрализират със задоволителни храни. Те не са хора, които дълго време ще се възползват от поста. В допълнение към интеграцията на публикацията в живота, какво се случва, когато отслабнете. На каква основа трябва да го стабилизираме?