Относно изобретението Scorpion pushUP

Лицевото лице е най-ефективното упражнение, което познавам

Легналото положение, тази класическа сложна поредица от движения, е дълготрайна мярка за нашата издръжливост и фитнес за дълго време. Това е безспорно добра практика сама по себе си, неслучайно използвана от военните и полицията по целия свят за обучение на новодошли.

С право може да попитате какъв е бил проблемът с облегалката тогава?

Проблемът с това упражнение за повдигане на цялото тяло е точно това: предизвикателството за повечето хора е да вдигнат почти общото си тегло. Много просто, мнозинството не разполага с мускулна сила, за да изпълнява редовно разтягане на ръката при сгъване спрямо собственото си телесно тегло или да притиска толкова силна опора в легнало положение, колкото ефективно да тренира целевите мускули. В крайна сметка, дори ако успеете да го изцедите веднъж или два пъти, все още няма да влезете във форма, нали?

Единственият недостатък на опората за легнало положение е ограничението в нивото на съпротива

Това е проблем не само за начинаещи и превозвачи с наднормено тегло, но също така е трудно за спортистите винаги да трябва да работят с еднакво ниво на съпротива при лицеви опори с твърда сърцевина. Да не говорим за спортиста, който току-що се възстановява от контузия - той ще трябва да намали нивото на съпротива, за да може да тренира, докато тялото му не успее отново да достигне максимума. Или вземете жени, повечето от които поради слабостта на горната част на тялото не са способни на класическа легнала позиция, а се опират на колене, като по този начин изключват мускулната работа в торса и долните крайници. С напредването на възрастта тази сложна последователност от движения би била голяма помощ за предотвратяване на загуба на мускулна тъкан и отслабване на костите, но колкото по-възрастни става, толкова по-трудно става.

---