С вибрационно обучение Powerplate до мечтана фигура
Powerplate - чудодейно лекарство в борбата с килограми или фокус-покус?
Разбира се, звучи примамливо: ако искате мечтана фигура, просто застанете на вибрационна плоча, оставете се да бъде разклатен енергично за няколко минути и сте там - красиви, опънати мускули и добре оформени пропорции. От друга страна, излишните килограми и целулитът са изчезнали. Но вярно ли е това, или по-скоро не?
Обучение на силовата плоча
Първоначално вибрационната плоча е разработена за астронавти, които търсят начин да се поддържат във възможно най-добра форма в безтегловност и да могат да противодействат на мускулния разпад. Разработена е вибрационна плоча - плоча, която вибрира нагоре и надолу около 25 до 50 в секунда, около четири милиметра. Човешкото тяло, което стои на плочата, абсорбира вибрациите и ги балансира чрез напрежение на мускулите. Дори много кратки тренировъчни единици - това е обещанието на производителите и безброй фитнес студиа, които предлагат тренировки върху вибрационната плоча срещу допълнително зареждане - е достатъчно за укрепване на мускулите, намаляване на теглото и коригиране на целулита.
За първите една или две тренировъчни единици е достатъчно просто да стоите на плочата. Коленете са леко свити, задните части са опънати малко назад, стомахът е напрегнат и раменете са изместени назад. След няколко секунди на чинията спортистът вече усеща значително привличане на стресираните мускули. В следващите тренировъчни единици опитният вече може да изпълни няколко упражнения на плочата, като клякам или коремни преси. Тъй като вибрацията също така подчертава мускулните групи, които не са включени в конвенционалните тренировки, тренировката на силовата плоча се възприема като напрегната. И е така - максималното напрежение на мускулите за кратък период от време е потна работа. Ефект вече може да се види след около 4 до 6 учебни единици. Често се съобщава, че болките в гърба изчезват и тялото става по-твърдо и движенията стават по-гладки. Чистото намаляване на теглото не може да бъде определено само след няколко единици на Powerplate.
Предимства от обучението на силовата платка
Тренировките на вибрационната плоча са особено подходящи за хора, които имат малко време за конвенционални силови тренировки. Вече 10 минути в чинията около 2 пъти седмично могат да доведат до видим успех. Тренировките на вибрационната плоча също са идеални за възрастни хора; по-специално пациентите с остеопороза могат да се възползват от тренировките с мощната плоча, тъй като поддържащите мускулни нишки са ефективно укрепени. Работата върху мускулни групи, които не могат да бъдат достигнати със силови тренировки - като мускулните връзки около гръбначния стълб, които ги поддържат - също кара болките в гърба и коляното да изчезнат. За редовното обучение обаче е важно то да е забавно. Само тези, които се забавляват, тренират редовно - и определено е забавно.
Недостатъци на обучението на силовата платка
Купуването на собствено устройство е скъпо. Моделите от начално ниво струват от 3000 EUR. Тренировките на вибрационната плоча също не са евтини във фитнес студията. Много студия взимат доплащане до 40 евро на месец за обучение на вибрационната плоча, други таксуват за учебна единица (около 10 до 12 евро). Обучението първоначално трябва да се провежда само под ръководството на опитен треньор, тъй като правилното изпълнение на упражненията е изключително важно. Неправилното обучение може да доведе до мускулни спазми, които могат да бъдат не само болезнени, но и много досадни. В допълнение, работата на силовата плоча е много силна, ако искате да закупите и използвате устройство насаме, определено трябва да го поставите върху дебела постелка или килим - в противен случай неприятностите със съквартирантите в къщата са неизбежни.
Тренировката на Powerplate помага ли ви да отслабнете? А какво да кажем за целулита?
Да и не. Мускулите използват значително повече енергия от мазнините, когато са в покой. Ето защо е необходимо всеки, който иска да отслабне, да изгражда мускули. Обучението на Powerplate може да поддържа или ускорява и ефективно подпомага изграждането на мускули. Powerplate не поддържа обща физическа форма, така че смислените и редовни кардио тренировки (ходене, бягане, плуване, колоездене и други подобни) все още трябва да останат важна част от всяка диета. Здравословната и балансирана диета също остава неразделна част - без разумна диета дори Powerplate няма да ви помогне да постигнете мечтаната фигура!
Дълго време тренировките на вибрационната плоча се смятаха за тайно оръжие срещу грозния целулит. За съжаление дори вибрационната плоча не може да гарантира, че вдлъбнатините ще бъдат напълно премахнати. Тук обаче важи същото: въпреки че тренираните мускули не карат целулита да изчезне, вдлъбнатините не изглеждат толкова ясно видими на тренирано тяло, колкото на нетренирано тяло. В това отношение обучението в чинията също може да има определен ефект тук.
Обобщение
Тренировката на силова плоча е забавна и осигурява ефективна подкрепа за изграждане на мускули. Кратките тренировки около два пъти седмично могат да бъдат достатъчни, за да моделират значителни подобрения и променени пропорции на тялото. Единици от около 10 минути също могат да бъдат изпълнени от хора в стрес. Под ръководството на опитен треньор, обучението с вибрации може да помогне дори на страдащите от хронична болка да намалят болката си. Независимо от това: Powerplate не е сребърен куршум в борбата срещу излишните килограми. Кардио тренировките и здравословното хранене са и ще останат крайъгълният камък на всеки опит за отслабване. обучението на плочата също е доста скъпо, закупуването на устройство за лична употреба е около 3000 EUR и нагоре. Когато се борите с целулита, захранващата плоча не е избраният метод, тук плочата може само да помогне. Независимо от това, трябва да се отбележи, че редовното обучение на вибрационна плоча има положителни ефекти върху тялото и ума и поради това се препоръчва като цяло.