Относно храненето - EasyBlog
Трудно е да се дадат добри, персонализирани съвети относно храненето на никого, защото приблизително 7 милиарда жители на нашата Земя имат 7 милиарда вида храносмилателни системи, нужди от хранителни вещества, видове метаболизъм, хормонални системи и т.н. означава.
Няма хранителна насока, система, диета, които да са еднакво добри за няколко души наведнъж.
Така че целевата система за хранене е напълно индивидуална, което най-добре можем да тестваме върху себе си.
Разбира се, повечето хора нямат дълбоки хранителни познания, така че е необходимо да се обадите за помощ от диетолог или някой експерт по храните, но той може да ни даде само основните насоки, основни истини, най-добре можем да експериментираме с детайлите и усъвършенстванията ние самите.
Пример за моя.
Висока съм 188 см, тази година зимното тегло през 2017 г. беше 91 кг, откъдето започнах диета за лятото, началото на април. Сега, на 12 юни, тежа 85 кг. За мен, поради високата ми, слаба физика, основната ми цел с увеличаване на мускулната маса е чрез тренировки.
По принцип, поради височината, теглото, интензивните тренировки с тежести, трябва да имам високи изисквания за въглехидрати. Не е. Всъщност. Много ниско.
Нямам нужда от въглехидрати и малко е достатъчно, за да дойда с чиста мускулна маса. След 17:00 до 18:00 вече не обичам да ям въглехидрати и ако го направя, той се появява почти моментално. Физически по корем и също не се чувствам добре. Изисквам протеини много повече, но и добри мазнини, вместо въглехидрати.
Въглехидратите веднага ми увеличават дупето, корема, лицето и деформират телесния състав. Разбира се, след изтощителна тренировка, ден, уикенд, аз също имам нужда от повече въглехидрати, но винаги в сравнение със себе си.
Ето две основни понятия. Диета и отслабване. Наричаме диета всяка форма на хранене, при която избягваме някаква храна, хранителни вещества, хранителни съставки с някаква цел. За да е ясно. Ако, да речем, извадите бял хляб от диетата си, защото искате да отслабнете, вече сте на диета. Но диетата е и когато не ядете храна поради хранителна алергия. Диетата е хранене, което се прави изключително за отслабване, когато не ядем или не ядем толкова много. Никога не съм се съгласявал с последното. От една страна, тъй като е краткотраен и предоставя само фиктивно решение. Диетата, от друга страна, е много полезно нещо. Също така е разликата, че диетата е необходима и по здравословни причини за определени хора, диетата е само наше собствено решение.