Относно диетите с летни зеленчуци и калоричност в зависимост от препарата

Тъй като много хора смятат, че яденето само на зеленчуци е равносилно на натрупване на излишни килограми, можете да научите повече за летните зеленчукови диети и калоричността в зависимост от препарата в материала по-долу.

Флориана Якоб, репортер на предаването „Neatza с Ръзван и Дани“, заедно с диетолога Симона Карничу, ни казва какви зеленчуци можем да ядем, за да не напълнеем и как можем да ги приготвим.

Погрешно е да мислим, че можем да ядем зеленчуци във всякакво количество, за да не напълняваме!

Дори да има зеленчуци, които имат много малко калории, малко въглехидрати и не биха ни навредили при диета, ако свикнем да ядем много големи количества, стомахът ще се уголеми и когато ядем повече калорични храни или въглехидрати още повече, ние автоматично ще наддаваме по-бързо.

Тъй като е лято, наистина е подходящо да ядем зеленчуци, които ни помагат да не напълняваме, но те идват в комплект с прием на витамини и минерали, които ще достигнат до нас сега, през лятото, но някои от тях, които са мастноразтворими, са съхранявайте за периоди, когато вече не са толкова разтворими.

От тях имаме: тиквички, патладжан, зелен фасул, боб.

Това, което трябва да знаем за тези зеленчуци, е, че те имат малко калории, но ако са приготвени по-леки, на пара, в салати и не са пържени.

Сред летните зеленчуци, които биха могли да ни консумират, консумирани в количества над 100 гр/ден, цвекло и грах са някои примери.

Трябва да сме умерени в яденето на бобови растения: боб, грах или зърнени храни като ориз, които идват с постоянен прием на калории.

Можем да се спрем на кафяв ориз, но не в количество, по-голямо от 50 грама, което можем да комбинираме със зеленчуци.

През лятото се препоръчва да ядем зеленчуци и салати на обяд, за да не пречим на храносмилането и да оставим месото за вечеря.

За повече примери и подробности отидете на видеото по-долу, взето от любимата сутрин Ница с Ръзван и Дани.