Относно датската диета за 13 дни
Излишните килограми са причините, които водят жените към животозастрашаващи диети. Съществуват стотици диети, които обещават неочаквани резултати, но не всички диети са подходящи в борбата с нежеланото тегло. Някои диети имат твърде ниско съдържание на хранителни вещества, което води до тежка анемия. Другите диети се основават, пропорционално на 60%, на протеини, което означава, че те принуждават бъбреците и генерират повтарящи се инфекции.
Когато решавате да спазвате диета, е важно да разчитате на нуждите на нашето тяло и да избирате балансирани и здравословни диети. По-нататък обсъждаме датската диета за 13 дни и ще говорим както за нейните предимства, така и за недостатъците.
Датската диета е известна още като диета, която променя метаболизма, с впечатляващи резултати, но с много строги правила. Чрез датската диета се губят до 20 килограма само за 13 дни. Това е диета с много ограничения, но крайният резултат е очакван.
Какво включва датската диета?
Датската диета продължава 13 дни и включва следните диетични правила: 3 хранения на ден, винаги по едно и също време и при спазване на храната в менюто (закуската трябва да се приема преди 9.00, обяд до 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00 ), консумация на 2 литра вода на ден, изключване на подправки [включително сол!], изключване на алкохол, сладкиши и закуски, изключване на пържени храни или пържени храни.
Пример за меню, прието в датската диета
Ден 1 от диетата: закуската се състои само от чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар; обядът се състои от 2 варени яйца, 400 грама варен спанак и 1 домат; на вечеря изяжте 200 грама говеждо месо [варено във фурната, без масло или варено] и 1 салата с лимонов сок и зехтин.
Ден 2 от диетата: закуската се състои от чаша кафе, подсладено с 1 чаена лъжичка захар; обядът се състои от 250 грама шунка и 1 чаша прошка; вечеря консумира 200 грама говеждо месо
[приготвено във фурната, без масло или варено]
и 1 салата с лимонов сок и зехтин.
Ден 3 от диетата: закуската се състои от чаша кафе, подсладено с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб; на обяд препоръчваме 2 твърдо сварени яйца, 100 грама постна шунка и 150 грама маруля; вечерята е лека, състояща се от домат, 1 варена целина и 1 плод (ябълка, портокал или круша).
Ден 4 от диетата: закуската се състои от чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар + 1 филия бял хляб на прах; на обяд консумирайте 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок; на вечеря можете да изядете 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 грама постно сирене.
Ден 5 от диетата: на закуска 1 настърган морков; на обяд 250 грама варена риба, с масло и лимонов сок; на вечеря 250 грама телешко месо с пюре от целина.
Ден 6 от диетата: връщане към закуска, състояща се от чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия препечен бял хляб; по обяд са позволени 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков; на вечеря можете да изядете 300 грама пиле и 150 грама салата с лимонов сок и зехтин.
Ден 7 от диетата: закуската се състои от чаша неподсладен чай; на обяд се консумира само вода, а на вечеря 200 грама агнешко месо [приготвено във фурната] и 1 ябълка.
Ден 8 от диетата: закуската се състои от чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар; на обяд препоръчваме 2 твърдо сварени яйца, 400 грама железен спанак и 1 домат; вечерята се състои от следното меню: 200 грама телешко месо и 150 грама маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 9 от диетата: закуската се състои от чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар; на обяд консумирайте 250 грама шунка и 1 чаша натурално кисело мляко; на вечеря е позволено да се ядат 250 грама варено говеждо и 150 грама маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 10 от диетата: закуската се състои от чаша кафе, подсладено с 1 чаена лъжичка захар + 1 филия препечен бял хляб; на обяд можете да изядете 2 твърдо сварени яйца, 100 грама постна шунка и маруля; вечерята се състои от следното меню: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (круша, портокал или круша).
Ден 11 от диетата: закуска 1 чаша кафе подсладено с 1 чаена лъжичка захар + 1 филия препечен бял хляб; на обяд препоръчваме 1 чаша натурално кисело мляко и максимум 200 мл портокалов сок; на вечеря 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и около 250 грама постно сирене.
Ден 12 от диетата: 1 настърган морков за закуска; 200 грама варена риба [приготвена само с малко масло и поръсена с лимонов сок] за обяд; 250 грама телешко месо с пюре от целина за вечеря.
Ден 13 от диетата: за закуска препоръчваме 1 чаша кафе подсладено с 1 чаена лъжичка захар + 1 филийка препечен бял хляб; на обяд изяжте 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков; на вечеря не се консумира нищо, пие се само вода.
Датска диета 13 дни и нейните предимства
Датската диета за 13 дни е сред любимите жени, защото резултатите се получават относително бързо. Отслабването ще бъде забелязано от следващия ден, тъй като в датската диета е необходимо да се намалят количествата мазнини и въглехидрати. Фактът, че след 13-те дни от диетата килограмите вече не се депонират, е друга причина, поради която датската диета е успешна. Според проучвания датската диета променя метаболизма и изгубените килограми не се отлагат в продължение на две години [при условие, че след 13-те дни от диетата няма връщане към хаотична диета, базирана на въглехидрати и сладкиши].
Също така, датската диета има важна роля в избледняването на целулита. Намалявайки значително консумацията на мазнини и въглехидрати, целулитът избледнява, защото вече не се поддържа от грешна диета.
Датска диета за 13 дни и нейните недостатъци
Поради ниския прием на хранителни вещества, по време на датската диета се препоръчва да се прилагат витамини и минерали. След приключване на диетата се препоръчва постепенно приемане на калории, за да се избегне калоричният шок и отлагането на килограмите.
Тъй като е доста драстична диета, тя може да бъде възобновена само след 2 години от края. Основана основно на нискокалорични ястия, датската диета не се препоръчва за хора, които се занимават с интензивна физическа дейност.
Като се има предвид, че по време на датската диета тялото не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, се появяват следните симптоми: замаяност, слабост, затруднена концентрация, сънливост и нервност.
Датската диета отслабва имунната система. Затова по време на него се препоръчва да се консумират хранителни добавки за укрепване на имунната система.