Шоколадова диета - как да отслабнем с шоколад - ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 5 май 2020 г.
Публикувано на: 19 август 2019 г.
Чували ли сте за шоколадовата диета? Обикновено шоколадът е абсолютно табу при отслабване. По-различно е при диетата на Рут Мошнер. Шоколадът дори е изрично насърчаван!
Отслабнете и закуска? И тогава също шоколад? Прекрасно или!
Да, правилно сте прочели. Извадете шоколада от чекмеджето! Защото с шоколадовата диета можете да се поглезите с нещо сладко. Звучи твърде добре, за да е истина, нали?
Ще ви кажем какво стои зад шоколадовата диета и за какво да внимавате. И разбира се, дали наистина може да работи!
Можете да разберете в тази публикация
Откъде идва шоколадовата диета
Познавате ли немската водеща Рут Мошнер? Тя е основател на най-вкусната диета в света.
Тя твърдо вярва, че можете да отслабнете с шоколад или може би заради него. Тя посочва себе си като пример. Рут Мошнер е загубила два размера рокли въпреки шоколада.
Как работи шоколадовата диета
Искате ли да свалите килограмите? След това трябва отново да приберете шоколадовите блокчета. Въпреки че шоколадовата диета звучи така, сякаш ядете само сладки неща по това време, разбира се, че не е така. Би било прекалено хубаво, нали?:)
Реалността е различна. Но все пак е вкусно.
Препоръка за видео
- започва 72 часа преди действителната диета. Тук напълно се справяте без захар
- ви позволява три хранения на ден
- ви принуждава да изядете две парченца тъмен шоколад 30 минути, преди да сте яли. Има ли по-лошо нали?:)
- ви позволява да изядете допълнително две парчета шоколад между обяд и вечеря
- предполага, че тренирате поне 20 минути всеки ден
Както при всяка диета, трябва да се сдържате и да не прекалявате. Но шоколадът е разрешен. Поне в малки количества.
Съвет: Познавате ли допълнително горчивия шоколад от Edelmond? Съдържа печени фини какаови зърна и е много горчив, защото се смила ръчно. Можете да поръчате шоколада за отслабване на Amazon!
Са на диетата на Рут Мошнер две парчета черен шоколад преди ядене позволен.
Така че далеч с млечния шоколад, шоколада с ядки и стафиди, поръси и каквото друго има.
Защо тъмен шоколад? Тъмният шоколад съдържа много какао и следователно има положителни свойства.
Горчивите вещества трябва да потискат апетита и да гарантират, че ядете по-малко.
Но психологическият аспект е много по-важен. Повечето хора се борят с безумен глад за сладко, докато са на диета. Следователно спирате диетата преждевременно. Тъй като получавате малко сладко всеки ден на шоколадовата диета, няма да жадувате.
Не ви е позволено да ядете повече от две парчета! Но преди всяко хранене. Така 3 пъти на ден.
Накратко: трябва да се научите да правите разлика между неконтролирано наслаждение от шоколад и съзнателно ядене на сладкото изкушение.
Съвет: Ако не искате да е прекалено горчив, можете да използвате 90% шоколад на Lindt. За да бъдем точни, за Excellence Mild. Вкусът му е много силен, но не прекалено горчив. Можете да ги поръчате в супермаркета или от Amazon.
Какво можете да ядете на шоколадовата диета
Продължавате ли да се храните нормално, а също и шоколад? Не, за съжаление не. Има няколко правила, които трябва да спазвате.
- Цяло зърно сутрин. На сутринта получавате енергия за деня. С черно кафе, плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб с билков намаз и нискомаслена кварка.
- Разядката е разрешена. Достигнете до плодове и зеленчуци.
- По обед в менюто ви има много фибри.
- Ниско съдържание на въглехидрати вечер. Вечерта значително намалявате въглехидратите в диетата си. Така че въглехидратите (особено захарта и бялото брашно) само в малки количества. В замяна можете да консумирате толкова мазнини и протеини, колкото искате.
Уверете се, че се храните здравословно и балансирано. И пийте много вода.
В книгата на Рут Мошнер ще намерите рецепти за примери, които трябва да улеснят придържането към шоколадовата диета.
Какво е разрешено по време на шоколадовата диета
ДОБРЕ. Вече имате груба идея. Но какво всъщност е разрешено? Как точно изглежда? Ще разберете сега:)
Няма конкретни насоки за това. Те са само препоръки. Но си струва, ако консумирате много плодове и зеленчуци. Това осигурява много витамини и хранителни вещества. Освен това, малко калории, които все още ви зареждат.
Пийте поне 1,5 литра негазирана вода или билкови чайове (неподсладени!). Премахнете от менюто си сладки напитки като кола, сода или алкохол.
Тези храни са много подходящи за шоколадовата диета
- Плодове - за предпочитане плодове, които не съдържат толкова захар
- зеленчуци
- Пълнозърнести продукти като пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнест хляб
- Постна риба и месо
- Нискомаслени млечни продукти като нискомаслена кварка, нискомаслено кисело мляко, спредове
- здравословни мазнини от растителни масла като ленено масло, зехтин
Това също означава, че избягвате тлъсто месо, тлъста риба, сметана, масло, сладкиши и бяло брашно.
Кой шоколад е подходящ за отслабване
Вече знаете, че не работи при всеки шоколад. Ето защо ето контролен списък, за да улесните избора си.
- Достигнете до тъмен шоколад с поне 70% какао
- Колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-добре
- Тъй като колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-малко захар има в шоколада, което наистина е много добро!
Тъй като шоколадът е горчив, ние се чувстваме сити по-бързо. Този принцип е известен и от други храни като грейпфрут, цикория, рукола или салата от радикио. Най-добре е да ги включите и в диетата си!
Предупреждение: Не така работи шоколадовата диета!
Чудесно, мислите ли и искате ли веднага да се храните правилно. Но шоколадовата диета не означава, че просто ядете през целия ден и не поглъщате нищо друго. Не би ли било прекалено хубаво, нали?:)
Всички форми на моно диета са изключително нездравословни! При моно диета консумирате само много малко храни. Вашата диета е много едностранна. Няма значение дали е шоколад, плодове или салата - нищо от това не е добра идея, защото води до недохранване.
Вашето тяло получава твърде малко хранителни вещества. Освен това обикновено липсва масата, която наистина би ви била необходима.
В резултат на това килограмите падат бързо. В началото, както при всяка едностранна диета, това е просто вода. Ако тълкувате шоколадовата диета по такъв начин, че да храните само шоколад, консумирате много мазнини и захар. Но никакви витамини и хранителни вещества. Така че всичко друго, но не и препоръчително!
Нашето заключение
Шоколадовата диета може да работи, ако се придържате към указанията и не прекалявате. В крайна сметка това е промяна в диетата, при която се справяте без бяло брашно и намалявате захарта. Само поради тази причина е добра идея. Тези, които успеят да намалят шоколада след диетата, всъщност ще видят резултати.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Не шоколадът ви кара да отслабвате, а промяната във вашата диета. Шоколадът просто улеснява всичко.
Най-важното е да се храните здравословно и балансирано. И пийте много, докато сте на шоколадовата диета.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.