Отнемане на кофеин преди състезанието

„Изтеглянето на кофеин е ненужно и ненужно преди състезанието.“

Различни проучвания показват, че кофеинът насърчава по-добро представяне в спортовете за издръжливост. Препоръчва се около час преди началото на състезанието (напр. Преди началото на състезанието). Въведете 200 mg кофеин. Това позволява да се достигнат най-високите нива на кофеин в кръвта в точното време.

Друго проучване, включващо професионални колоездачи и триатлонисти, установява това кофеинът очевидно е стимулант за повишаване на производителността, ако кофеинът (100 mg или дори 200 mg) се използва по време на спорт, за около 40 минути е планираното пиково представяне консумирани преди достигане.

Предишни проучвания и хранителни насоки предполагат, че потребителите на кафе „измиват“, т.е. премахват кофеина от телата си преди състезание. Това означава, че през 4-5 дни преди състезанието, кофеиновите храни и напитки трябва да се избягват съзнателно, за да се почувства повишеният ефект от приема на кофеин по време на следващото състезание.

Последните резултати обаче предполагат, че отнемането на кофеин с цел постигане на по-добър ефект на кофеина е мит. Asker Jeukendrup консултант по спортно хранене на тема „Трябва ли да се избягва кафето, за да може кофеинът да има максимален ефект?“ В статията си за храненето той се позовава на различни изследвания, авторите на които посочват:

---