Пост с "фестивалната диета"
Популярният фестивален сезон също започва през лятото. Наслаждаването на слънцето, слушането на музика и купоните са просто забавление! Можете също така да изгорите много калории и дори да отслабнете!
На фестивала “Nova Rock” в Бургенланд, който ще започне скоро, не само феновете на музиката ще си струват парите - ако искате, можете да се подготвите и стройно, докато купонясвате и танцувате! Можете да изгорите до 4500 калории за един ден. Не ечудно! „В края на краищата не просто изминавате средно до 24 километра на място всеки ден, но и танцувате осем часа“, казва фитнес експертът от MeineFitness.net, Филип Дойч. Тъй като средната базална скорост на метаболизма е само приблизително 1300 kcal за жените и 1600 kcal за мъжете, консумираната калория е с 3200 или 2900 kcal над дневната нужда. „Това прави фестивалите перфектни като диета“, казва Doetsch. Така през уикенда можете да изгорите до килограм телесни мазнини!
Изтощително като спортна единица
Други дейности също изискват много енергия, като носене на някой на раменете си (400 kcal/h) или влачене на щайга бира до къмпинга (396 kcal/h). Пеенето самостоятелно може да ви възнагради с консумацията на 120 калории на час. Всички тези дейности имат същия ефект върху тялото като обширна спортна единица, включително „ефектът след изгаряне“. Това означава, че организмът ще продължи да изгаря около 15 процента повече калории от обикновено дори след фестивала. Причината: Необходимо е време и енергия за регенериране на мускулите и за балансиране на разликата между метаболизма в покой и упражненията. Колкото по-голяма е тази разлика, толкова повече време и енергия се нуждаят от тялото. Следователно за особено висок ефект на изгаряне разликата трябва да бъде голяма. Това се постига с възможно най-интензивно натоварване.
Но това зависи и от типа музика: „Тъй като движенията и сърдечният ритъм се адаптират към ритъма на музиката, ударите в минута (BPM) са решаващи“, обяснява Филип Дойч. „Посетителите имат най-голяма производителност и следователно най-много сила и издръжливост за танци при средно 160 BPM“. Преди всичко в тази област са музикалните жанрове „Drum and Bass“, „Jungle“ и „Hardcore Techno“.
Разбира се, трябва да внимавате да не ядете и пиете твърде високо калории. „Особено важно е да приемате достатъчно течности чрез безалкохолни напитки“, казва експертът. „Загубата често е висока, особено при горещо време и високо ниво на активност“. Разбира се, водата е най-подходяща за това. Ако използвате това вместо обичайната сода, можете дори да спестите 184 ккал на бутилка (0,5 л).