Отначало мислех, че трябва да бъдете носени със сал; Андрей Росу

Предупреждавам ви, че в тази публикация се заех да популяризирам „продукта“, в който съм инвестирал най-много време, енергия и други ресурси през тази година (откакто станах „свободен състезател“:)) и чието въздействие е много, много щастлив! И така ... през юни 2016 г. стартираме програма („42kRosu - от дивана до маратона, за 4 месеца“), в която включваме цялото ‘ноу-хау’, натрупано през почти 7-те години на бягане и участие в различни състезания. Посветена на любители спортисти (като мен), програмата цели от самото начало да помогне на записалите се да преодолеят „стената“ - не само маратона, но и тренировъчния период, в че всеки начинаещ рискува да бъде обезсърчен (от непознати, от големия обем противоречива информация, от абсолютно нормални страхове и много други неща) и за кратко време да изостави идеята да се подготви за маратона и, може би по-важното, за да включи бягането в начина му на живот. Как е работила програмата досега и какво казват първото поколение „възпитаници“?

На това издание на международния маратон в Букурещ, 42kRosu беше представен от над 70 състезатели (почти 10% от общата общност, формирана около програмата), както в маратона, така и в полумаратона или щафетата. Преди няколко дни помолих тези, които наскоро завършиха програмата и изминаха маратона, да споделят моето впечатление от програмата, чрез въпросник (deh, ‘корпоративен дефект’:)). С тяхно съгласие ще ви изпратя информация, статистика и мнения ...

Каква оценка давате на програмата?

87% те се съгласиха 10, 13% 9. Нула бележки от 1-8:). Разбира се, радвам се на тези 87%, но знам, че има място за подобрение, така че се надявам до края на годината ъпгрейдите и програмното съдържание да допринесат с над 90% за оценка 10.

Средната възраст на завършилите маратона

На 37 години. Минимум 29, максимум 47. Така че ... може да бъде над 30 ... 🙂

мъж или жена?

52% от анкетираните са мъже, 48% жени. Така че програмата е унисекс ... 🙂

По време на програмата сте отслабнали, поддържали сте се или сте наддавали?

Въпреки че не е структуриран като програма за отслабване, фактът, че участниците са спазвали тренировъчен план и някои хранителни препоръки, е довел до следните резултати: 65% от участниците са отслабнали, от които повече от половината отслабна между 4 и 11 килограма!

Получените времена

Дори ако скоростта не беше силната страна на програмата (не мисля, че е препоръчително да насилваме тялото повече, отколкото през първите месеци на тренировка), статистиката казва, че по-голямата част от резултатите са някъде между 4h 40m и 5h 30m. Имаше и резултати от 3h 30m или 6h 10m, но ги считам за изключения:).

До каква степен 42kRosu ви помогна да постигнете целите си (включително тези, свързани с програмата)?

Над 90% са дали 9 и 10 (от които 80% 10). No 1-6 бележка:).

Кои бяха най-полезните видео ресурси?

Най-ценени бяха материалите за дишането, техниката на бягане, натоварването преди състезанието и наближаването на седмицата преди състезанието.

Защо бихте препоръчали тази програма?

общността, създадена около програмата,
видео ресурси,
план за обучение,
достъп до различни партньори (хранене, оборудване, аксесоари и др.),
събуждам се рано.

Вие бяхте ранени по време на програмата (поради усилията, положени по време на тренировка)?

Когато се сетих за тази програма, моята мисия номер едно беше „цял живот, нула наранявания“. Под наранявания имам предвид всеки инцидент, който ви „извежда“ от играта достатъчно, за да повлияе както на тренировъчния ви план, така и на ежедневието ви (така че леки контракции или мускулна треска, стига да има изключения, не се прилагат:) ).

Какви бяха основните предимства от участието в тази програма?

Повишаване на издръжливостта при бягане, дисциплина, изтриване на определени храни от менюто, удоволствието от спортуването. Космин Т. (44)

Научих се да се организирам по-добре (на първо място, не бягах вечер, хаотично, а сутрин, според програмата). Видимо подобрих издръжливостта си за много кратко време и имам повече увереност в силните си страни:). Каталин Л. (31)

Фитнес, отслабване и събуждане сутрин. Дан Х. (31)

Загуба на тегло, самочувствие, дисциплина чрез ранното събуждане. Алис О. (38)

Това е отлична програма, добре структурирана, със съвети, които ми помогнаха както по време на състезанието, така и по време на тренировка ! Най-голямата полза, получена след завършване на тази програма, е преходът от бягане "от време на време" към бегач! Така се чувствам и се заявявам: Runner! Андреа М. (37)

Самочувствие, загуба на тегло, тонус на тялото. Даниел Д. (33)

Постоянство, група, подкрепа на треньора (отговори на въпроси). Антония С. (36)

Ако искате мотивация и метод в същия пакет, 42krosu е избор, от който ще останете доволни. Животът никога няма да бъде същият. Благодаря ти, Андрей Росу! Елиза Н. (38)

Изпълнение, психическо укрепване, възвръщане на самочувствието. Алина П. (30)

Излизане от зоната на комфорт, надхвърляне на границите, които мислех, че не мога да надвиша и увеличаване на нивото на устойчивост на усилия. Дину С. (38)

Отначало мислех, че трябва да бъдете откаран със сал, за да платите толкова много пари по такава програма, но мислех, че 10% все пак си заслужава! Днес щях да платя пълната цена със затворени очи! Михай К. (43)

Вие ще останете в общността 42kRosu след края на програмата?

Да (100%!). Без коментари, само благодарение на колеги от 42kRosu!

Ние можем лесно и значително да подобрим качеството си на живот. Можем да бягаме много и добре, дори маратон или повече. Вероятно не ви трябват треньор, общност или 42kRosu, за да направите това - достатъчно е да обуете обувките си, да излезете през вратата и да проверите това „лошо“ обучение. Но ако решите да изберете по-забавния и „бит“ път от членовете на нашата общност ... Ние сме тук!

Изкарайте активен уикенд с любимите си хора!