Откриването на пилатес La Presse

Снимка Робърт Скинър, La Presse

Пилатес е поредица от упражнения, които укрепват корема, гърба, краката и ръцете, като обръщат особено внимание на ритъма на вдишванията. Могат да се правят на земята, на четири крака, стоящи или на различни устройства, тези движения са без удар.

Мари Алард
ПРЕСАТА

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201703% 2F22% 2F01-5081123-a-la-decouverte-du-pilates.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
✓ Копирана връзка

С навита постелка под мишниците, любителите на пилатес ходят на своите класове. Какво правят там? Ако йога, чийто произход датира от античността, е относително добре известна, методът, разработен от Джоузеф Пилатес в началото на 20-ти век - по-скоро анатомичен, отколкото философски - остава загадъчен. La Presse представя основните линии на пилатес, в допълнение към изпитаните три класа инкогнито.

Да има гръбнака на котка

Практикуването на пилатес ви позволява да имате „гръбнак, гъвкав като на котка и здрав като гръцка колона“, би казал Джоузеф Пилатес. Това е примамлива перспектива, в тези времена, когато прекарваме времето си с гръб, сгънат над екран, не без болка.

Кой е този Джоузеф Пилатес? Той е изобретателят на метода за физическа подготовка, който носи неговото име. Герман, той е работил като боксьор в Англия при избухването на Първата световна война. Задържан поради произхода си, младежът е разработил поредица от упражнения, които трябва да се правят на пода, за да се поддържа форма, съобщава Алиансът на пилатес метода (PMA), американска асоциация с нестопанска цел, която сертифицира инструктори по пилатес.

След това, работейки с ранени от войната, Джоузеф Пилатес използва пружините на матраците - които понякога осигуряват лекота, понякога съпротива - за създаване на оборудване за рехабилитация. Това породи няколко устройства за пилатес (като „реформатора“, количка на колела, монтирана на дървена рамка, снабдена с пружини, ремъци и дръжки), които се използват и до днес.

След като емигрира в САЩ през 1926 г., Джоузеф Пилатес и съпругата му Клара отварят фитнес студио в Ню Йорк. Техният метод обаче наистина придобива популярност едва няколко години след смъртта на г-н Пилатес през 1967 г. В Монреал едва 1992 г. Ан Макмилан, считана за пионер в дисциплината в Квебек, открива пилатес студио.

Шест принципа

Но какво е пилатес? Това е поредица от упражнения, които укрепват корема, гърба, краката и ръцете, като обръщат особено внимание на ритъма на вдишванията. Могат да се правят на земята, на четири крака, стоящи или на различни устройства, тези движения са без удар. Няколко аксесоари, като ролки от пяна или обръчи, могат да се използват за промяна на тренировките, подобряване на стабилността или по-добро разтягане. Страхотен актив по време на обяд или преди да отидете в офиса: обикновено не е необходимо да се къпете след пилатес, което не е много взискателно за сърдечно-съдовия план.

„Пилатесът може да изглежда просто като гимнастически упражнения“, признава Патриша Перие, собственик на студията Equilibre в Монреал и притежател на френска диплома по физическо възпитание (държавна диплома по фитнес професии). Но зад гърба има шест основни принципа, които го превръщат в пилатес. "

Ето шестте принципа на пилатес, според г-жа Perrier:

1) Центриране: усетете, че всяко движение започва от центъра на тялото, между таза и плаващите ребра.

2) Дишане: дишането от диафрагмата ви позволява по-добре да ангажирате дълбоките кореми.

3) Концентрация: фокусирането върху етапите на движенията максимизира ползите.

4) Контрол: тялото функционира изцяло благодарение на въздействието на всички негови елементи.

5) Прецизност: подравняването на тялото е от съществено значение.

6) Флуидност: елементите трябва да бъдат събрани и синхронизирани, за да се получи грациозно движение.

Всеки може да преподава

Днес има всякакви уроци, от групови занимания на обикновена йога постелка на 10 $ на сесия до частни уроци на специализирано оборудване на 75 $ на час. Възползването от пакетите за начинаещи, които включват няколко частни сесии на намалена цена за укротяване на пилатес, е добра идея, преди да се присъедините към клас.

„Качеството на интервенцията е много важно“, подчертава Карол Леклерк, координатор на програмата Mon Équilibre в университета Лавал. За да проведете добър клас по пилатес, наистина трябва да имате око. Някой, който не е запознат с пилатес, не вижда, че ученикът му не е добре позициониран, че не работи с правилния мускул и т.н. Забелязах, че много пъти добрите учители докосват хората нежно и с уважение, за да видят наистина какво се случва за работа. Пилатесът е подход, който развива голяма част от осъзнаването на тялото, но трябва да се направи добре. "

Всеки обаче може да импровизира като инструктор по пилатес. Затова е по-добре да поискате квалификацията на учителя, преди да се регистрирате за курс. В Квебек Ан Макмилън, която е сертифицирана от PMA, обучава няколко инструктори. Друга асоциация, Американската асоциация по пилатес, също удостоверява.

„Освен че са инструктори по пилатес, мнозина тренират физическа активност или танци, което има голямо значение“, отбелязва Франсоа Леко, научен сътрудник в кинезиологичния отдел на Университета в Монреал.