Откритието на Rucking Visiontimes Франция
Разбиването се отнася до ходене с много тежка раница. Произходът му е военен, използва се при обучение, което изисква ходене с раница, пълна с консумативи и оборудване. Рукингът се счита за чудесна алтернатива на бягането и е чудесен вариант за тези, които не обичат бягането или други кардио тренировки. Всеки, който е в състояние да ходи, може да пробие. Просто сложете тежести в раницата, закачете я плътно и ходете - това е изключително проста тренировка.
Можете да увеличите интензивността на упражнението, като увеличите разстоянието за ходене или увеличите теглото на раницата, или като вървите по-бързо или изкачвате хълм. С всяка стъпка се тренират гърбът, раменете, глутеусите и краката. Разтриването е много по-интересно и по-малко скучно от старата бягаща пътека. Според GoRuck, американската компания за спортна екипировка, която направи бягането популярно, можете да изгорите до три пъти повече калории от нормалното ходене.
Счупването може да се комбинира с други дейности като изтегляне или теглене на трупи за максимално въздействие. Подобно на повечето упражнения, разтриването също помага психически, помага ви да се дисциплинирате и да ви насочва към върха на фитнеса. След това нека да разгледаме някои от предимствата на редовното разбиване.
Поза
В днешно време прекарваме по-голямата част от деня седнали пред компютъра, компютъра или мобилния телефон. Гърбът ни е извит и позицията ни е огъната. Една проста 20-минутна тренировка няма да реши проблема, докато по време на пробиването тежестта вътре в раницата тегли раменете ви и ги поставя в правилното изравняване с тялото. Правейки това непрекъснато, ще разрешите проблема си с позата.