Открийте радостта и свободата на ходенето! Happymed
Разходката не е само физическа активност, която я прави толкова ценна дейност, но си струва да отделите време и заради нашето психично здраве и благополучие. Помислете за неговите полезни ефекти:
Има ефект за повишаване на настроението
Разходките освобождават естествените болкоуспокояващи ендорфини в тялото, като по този начин намаляват стреса. Колкото повече стъпки предприемем през деня, толкова по-добро ще бъде настроението ни.
Помага ви да отслабнете и да поддържате идеалното си тегло
Можете да изгорите до 200 калории с бърза, 30-минутна разходка, така че си струва да правите това ежедневно, но поне три пъти седмично, за да постигнете желания ефект! Разбира се, постепенността е важна, така че начинаещите трябва да започнат първо с 15 минути.
Укрепва мускулите
Ходенето тонизира краката и коремните мускули - и дори харизмата, ако я повдигнем малко по време на ходене. Това увеличава обхвата на движение и прехвърля натиска и теглото от ставите към мускулите.
Той поддържа вашите стави
Повечето ставни хрущяли нямат пряко кръвоснабдяване. Получавате храната си от ставна течност, циркулираща по време на движение. Движението и притискането от ходене „притиска“ хрущяла, доставяйки кислород и хранителни вещества в района.
Подобрява циркулацията
Ходенето намалява риска от сърдечни заболявания, повишава сърдечната честота, понижава кръвното налягане и укрепва сърцето.