Открийте диетата, в която ви е разрешено да консумирате вино и шоколад
Добрата новина за дамите и господата е, че те не трябва да се отказват от малки удоволствия, когато приемат диета. Някои диети позволяват консумацията на шоколад и червено вино. Освен това експертите казват, че червеното вино и шоколадът са тайната на младостта и че ще имаме завиден тен, ако ги консумираме. Подобна диета помогна на певицата Адел да свали много килограми.
За шоколада и виното циркулират много митове. Шоколадът автоматично попада в категорията на угояващите храни и виното често може да бъде избегнато с идеята, че алкохолът не е добър. Треньорът по бокс и фитнес Адриан Богдан ни помага да разглобим някои известни митове.
Мит: Шоколад за угояване
Консумиран умерено, шоколадът няма начин да угои. Тук говорим за обикновен шоколад, а не за шоколадови торти или други десерти, в които все още има захар, различни сиропи и други съставки, които образуват калорична бомба. „Шоколадът може да се консумира в диетичен режим, особено ако имате доста интензивна физическа активност. Това е храна, консумирана дори от спортисти преди или след тренировка, за да има повече енергия или да не влияе на мускулната маса “, обяснява Адриан Богдан. Пиенето на шоколад преди тренировка ще ви помогне веднага да имате енергия. Шоколадът се разтваря бързо и захарите достигат до кръвта. Ако изберете опцията след тренировка, тогава шоколадът ще ви помогне да поддържате мускулната си маса. Вашето тяло е претърпяло много усилия, така че ако не му давате храна, за да попълни запасите си, то ще атакува мускулите ви.
Мит: Шоколадът разваля кожата ни
Друг добре известен мит е, че шоколадът причинява акне. Напълно погрешно, казват експертите. Акнето се основава на определени хормонални или генетични нарушения и няма нищо общо с шоколада. Точно обратното. Шоколадът ви подмладява и ви помага да имате завиден тен. Последните проучвания показват, че някои съединения от тъмен шоколад действат върху "старите" клетки на тялото и те ще функционират като нови. Същото се случва и с консумацията на вино.
Мит: Шоколадът повишава холестерола ни
Шоколадът съдържа мазнини, така че автоматично го обвиняваме в повишаване на холестерола. „Има добри и лоши мазнини. Шоколадът съдържа добри мазнини, т.е. онази наситена мастна киселина, която не повишава нивата на холестерола в кръвта ", казва треньорът по бокс и фитнес.
Мит: Червеното вино увеличава напрежението
Както при шоколада, виното трябва да се пие умерено. Друго погрешно схващане за виното е, че то би увеличило напрежението. И в този случай експертите казват, че ефектите са положителни, а не лоши за организма. Червеното вино съдържа ресвератрол, мощен антиоксидант, използван дори във фармацевтичната индустрия. Този антиоксидант защитава сърдечно-съдовата ни система и предотвратява стареенето поради протеина SIRT1. По принцип ресвератролът предотвратява втвърдяването и удебеляването на кръвоносните съдове и регулира притока на кръв.
Мит: Червеното вино ви дебелее
Алкохолът обикновено има доста висок калориен прием, но при балансирана диета червеното вино не наддава, както си представяме. „Не пием бутилка вино на ден, а от време на време по чаша след вечеря. Отпуска ни, дава ни усещане за благополучие и ни помага да останем по-млади “, казва Адриан Богдан.
Мит: Червеното вино се прави от хапчета
Този мит се оспорва от известни сомелиери, които казват, че няма чудодейно хапче, което да превърне водата във вино. Алкохолът не може да се втвърди, така че не става въпрос за такива хапчета. Този мит води началото си от ниската цена на някои винарни, но е строго свързан с начина, по който са организирани производителите. Тези, които искат по-висок добив, напускат лозата по-често, само това се отразява на качеството на гроздето. Производителят ще получи по-голямо количество вино, но с по-ниско качество, поради което и ниската цена.
Богати на протеини храни
Три богати на протеини ястия на ден
Допускат се черен шоколад (над 85%) и червено вино (една чаша/ден)
Преди да започнете диетата Sirtfood, трябва също да попитате диетолог дали е подходяща. „Диетата, поддържана от Адел, ми се струва доста ограничителна, поне в първата фаза и не мисля непременно, че това е ключът към желаната фигура. Разбира се, храната е здравословна, но 1000 калории означава глад. Препоръчвам на клиентите си здравословен начин на живот, не задължително диетата x или y. Всеки човек е различен и диетите трябва да бъдат персонализирани според съществуващите здравословни проблеми “, съветва треньорът.