Упражнения за целулит с вилица и бикини
Как да се борим с ефекта на портокаловата кора ?
Антицелулитни упражнения: изправено положение
Стоейки, един крак отпред и един крак отзад, трябва да слезете възможно най-далеч. Петата на крака отзад се повдига от земята. Останете няколко минути в това положение, след което се качете нагоре. И така нататък.
Ангажирайки едновременно мускулите на бедрата, стомаха и седалището, това упражнение допринася за премахване на целулита, разположен на това ниво. За максимална ефективност, дръжте гърба си изправен, докато изпълнявате движенията и се опрете на петите.
- 2-ро упражнение
Изправете се, гърбът винаги е изправен. Поставете гумена лента под краката и изправете единия крак назад, като огънете опорния крак. След като сте свикнали с това упражнение, правете малки ритници, като използвате правия крак. След това възобновете упражнението с другия крак.
- 3-то упражнение
Стоейки с раздалечени крака (на ширината на ханша), дръжте пръчка зад врата си. Постепенно огъвайте краката си и леко избутайте задните части. Като накланя малко бюста, получената позиция работи на бедрата и бедрата.
Някои упражнения за пода
На четири крака изпънете единия крак и след това го завъртете, след като го повдигнете възможно най-високо. След това продължете, като изпълните серия от 8 изкачвания и спускания на крака.