Открийте 5 симптома, показващи, че дискомфортът ви е следствие от лоша диета
Казват, че човек, който спазва диета, винаги е гладен и следователно винаги е нещастен и разстроен. Има обаче случаи, когато състояние на раздразнителност води до страдание от истинска депресия. Това не е свързано с глада и може да се появи поради промени в диетата. Когато започваме диета, често мислим само за това как бързо да се отървем от излишните килограми и малки издутини, забравяйки, че за физическото и психическото здраве се нуждаем от набор от важни микроелементи, които не могат да бъдат изключени от храната.
В Приятелски, решихме да разберем как нашето хранително поведение може да се превърне в причина за депресия и разбрахме, че вероятността от такъв резултат е доста голяма. Затова подготвихме тази статия, така че да можете да разпознаете пет симптома, които разкриват, че неразположението може да бъде следствие от неадекватна диета.
1. Лоша памет
Омега-3 е мастна киселина, която позволява на мозъка ни да функционира правилно, да се съсредоточи върху и да запомни тези наистина важни неща. Ако това вещество липсва в нашата диета, то се заменя с трансмастните киселини, които консумираме. Учените обаче доказаха, че помагат да се предизвика депресия.
Ако в допълнение към депресията сте забелязали симптоми на влошаване на паметта, опитайте да увеличите количеството омега-3, което ядете. Ще намерите тази киселина, в големи количества, в тези храни:
- риба;
- сушени плодове (особено ядки);
- масла (особено ленено семе);
- пшенични зародиши.
2. Проблеми с червата
Неправилната диета почти винаги ще доведе до проблеми с червата. Това е точно мястото, където се произвежда голямо количество хормони, важни за нашето тяло. Например серотонинът, хормонът на радостта, се образува в тънките черва, хормон, без който бихме изпаднали в обезсърчение.
Ако в допълнение към депресията имате проблеми с червата, опитайте да коригирате количеството консумиран цинк (освен всичко друго, отговорно за храносмилането). Цинкът присъства в: