Открийте 11 храни за закуска Лекарите препоръчват премахване
Според диетолозите здравословната закуска трябва да съдържа между 400 и 700 ккал, както и хранителни вещества, които осигуряват енергия за дълъг период. Но не всички храни могат да се ядат рано сутрин: наистина много популярни ястия могат да бъдат вредни, ако се ядат на гладно, въпреки че сме свикнали с тях от детството. Затова проверете списъка, за да сте сигурни, че не правите грешки в кухнята.
Приятелски излезе със списък с храни, които е най-добре да не се ядат сутрин.
1. Палачинки и палачинки
Вкусните и апетитни палачинки не са много засищащи, ако се ядат сами, а заливки като сиропи и сладки конфитюри могат да причинят високи нива на инсулин в кръвта. Освен че се чувства тежко след закуска, това може да повлияе отрицателно на настроението и да направи човека по-раздразнителен.
- Бакшиш: опитайте нови рецепти, заменете нормалното брашно с овесени ядки, а супер сладките конфитюри с пресни плодове и плодове. Не трябва обаче да ядете прекалено много плодове, защото на празен стомах това може да причини газове.
2. Зърнени култури и мюсли
"Сухите" закуски са с високо съдържание на въглехидрати, но без фибри или протеини. Проучванията показват, че високата въглехидратна закуска причинява преяждане при следващото хранене. Това е така, защото тестваните хора, които сутрин са яли 3 грама протеин и 44 грама въглехидрати, са били гладни по-бързо от тези, които са яли протеини. Най-добре е да се ограничи консумацията на зърнени храни при хора, склонни към диабет и при малки деца поради изобилието от захар.