Бъдете щастливи - 16 съвета за повече радост към живота списание Foodspring - EN
Всеки иска да бъде щастлив. Повечето неща ви радват само за кратко. Ето 16 съвета, които ще ви помогнат да станете истински щастливи.
Съдържание
1. Какво означава щастие?
Ако попитаме 10 различни хора за значението на щастието, бихме получили толкова различни отговори. Защото щастие означава за всеки Хората го правят нещо друго.
Станете общи външни обстоятелства, като работата, която връзка с точния партньор или приятен ваканция с късмет във връзка донесе. Бъдете специални от другите Материални неща, като хубава кола, скъп ръчен часовник или нещо друго Обекти призовани да бъдат щастливи.
Освен това ситуация описано в лице a постигната цел, без за това очевидно направи много имам.
Тогава има и значението на късмета, като вътрешна нагласа. Това е много повече за вътрешната страна удовлетворение с вас и обкръжението ви, вместо да изпитвате непрекъсната радост.
2. Какво ви прави щастливи в краткосрочен план
Както вече беше описано по-горе, има много различни определения за щастие и не всички споменати примери ви правят щастливи по един и същи начин. Често човек наистина не го осъзнава, а предимно материал Обекти просто направете много краткосрочен щастлив.
Спомняте ли си последния път, когато бяхте на пазаруване и си купихте тонове нови дрехи? Или когато сте купили колата си или някакъв друг скъп предмет? Може би си спомняте и какво е усещането тогава?
Вие определено бяхте в този Момент щастлив. И дори да сте почувствали много радост няколко пъти след това, когато погледнете отново новите си постижения, това ще бъде усещане с време винаги по-слаба да стане бъда.
Така че чувството за щастие изчезва бързо и вие нямате друга възможност освен отново нещо за да купя, наоколо щастие да се Усещам. За щастие има и начини, с които можете напълно без много Харчене на пари щастлив ще. В следващата част сме ги обобщили за вас.
3. Дайте си време за себе си
Работете всеки ден от 9 до 17 часа. Върнете се у дома. Пазарувайте бързо. След това на тренировка и след това отново „за кратко“ с няколко приятели за питие в съседния бар.
Дано не е толкова екстремно с теб. Но все пак много често се случва да поемаме твърде много неща наведнъж в професионалния и личния си живот. Резултатът е постоянен стрес, който ви прави нещастни в дългосрочен план.
Решението: създайте периоди от време между тях, когато не спазвате срещи. Това може да бъде и цял ден. Посветете този път само на вас. Превключване през това време и твоя Смартфон от и нека Телевизор или Лаптопът е изключен. Вместо това вземете книга, прочетете нещо или следвайте съветите по-долу.
Съвет на редактора: Поглезете се без чувство на съвест с нашия пакет шоколадови лакомства.
4. Практикувайте благодарност
Благодарността е качество, което получава много малко внимание. Особено важно е да бъдете щастливи. Вземете Нещата около вас, всичко, което притежавате, вашите приятели и семейство, вашето образование и всички възможности да изживеете личните си хобита като Разбира се вярно?
The те ли са но изобщо Не. Можете да сте сигурни, че по целия свят ще има хора, които биха искали да търгуват с вас веднага, без колебание.
Нашият съвет: Сега вземете лист хартия и химикал и запишете 3 неща, за които сте благодарни. Без значение колко големи или малки са те.
5. Научете се на внимателност
Внимателност Подобно на благодарността, това е качество, което първо усещаме информирайте трябва. Упражненията за внимателност са свързани с възприемане на момента с пълно осъзнаване.
Често забравяме това чрез стресиращо ежедневие Да възприеме момента, защото ние се фокусираме само върху това, което трябва да направим. Упражненията за внимателност връщат фокуса ви към момента и това, което се случва около вас.
Нашият съвет: Например, разходете се в гората и се концентрирайте върху всички шумове около вас. Чуйте как птиците пеят, вятърът духа през дърветата и листата пукат. Почувствайте как земята отстъпва под вас и поема миризмата на обкръжението ви.
6. Време за приятели
Хора са социални същества. Добре някои повече, а други по-малко. Но факт е, че Контакт С с еднакви цели Хора, на които имаме доверие добре. Така че от време на време отделете време за поддържане на социални контакти.
Нашият съвет: Дори и да имате малко време, това не е пречка да се свържете с добър приятел. Вземете смартфона си и просто говорете по телефона за няколко минути.
7. Намерете ново предизвикателство
Една от най-добрите техники за щастлив да се ще това е отново и отново ново Предизвикателства да се слагам. От една страна, вие увеличавате самочувствието си всеки път, от друга продължавате да правите нови житейски преживявания, които ще ви доведат по-нататък в дългосрочен план.
8. Релаксирайте редовно
Няма значение дали след напрегната седмица, след напрегната тренировка или след като сте усвоили предизвикателство, вашето тяло и ум нужда от време на време време, за да отпуснете се. Най-добрият ден е, когато така или иначе отделяте време за себе си.
Нашият съвет: Тук сме ви обяснили общо 16 техники за релаксация.
9. Медитирайте
Медитацията е идеална за увеличаване на вашето щастие. Защото в Комбинирайте медитация имате няколко от споменатите тук техники. Отделяш време за себе си, учиш се по-бързо да се отпуснете се и по-внимателен да се ще. Независимо от това на много хора им е много трудно да медитират в началото. Можете да разберете как да медитирате тук.
10. Пуснете миналото
Мислите ли често за лоши преживявания от миналото? Докато държите на лошите преживявания, никога няма да бъдете щастливи. Важно е вие приемете случилото се, ти мога сега така или иначе Нищо повече за това да се промени. Просто лъже не във твоята власт.
Какво но в вашата сила се крие е това: Можете начин, като теб с един Заобикаляйки преживяването във всеки един момент от живота ви да се промени. Опитай различен Ъгли Погледнете миналото си и изберете перспектива, която ви позволява да се затворите с него.
11. Намерете спорт, който ви харесва
Ход е важно не само за общото здраве, но и за общото Щастие. Вече редовна разходка на чист въздух влияе положителен върху чувството ви за щастие. Щом ти активен в спорта са ще това усещане по-нататък подсилен.
Мислите ли, че просто не сте атлетични и затова дори не се опитвате? Глупости. Наистина всеки може да бъде атлетичен. Ти трябва не е задължително 3x на седмица инс фитнес ходете или правете издръжливост през ден.
Намерете такъв спорт, което ви подхожда, това ви подхожда Е забавно а ти мотивиран, да се упражнява редовно. Разбира се, че трябва за сега няколко спорта опитай. Но можете да сте сигурни, че колкото повече преживявания имате, толкова по-бързо ще забележите това, което ви подхожда.
Сега има повече от достатъчно спорт и винаги се добавят още. За малко вдъхновение имаме един тук Списък с 33 спорт създаден за вас.
12. Намерете изкуство, в което можете да изживеете себе си
Под изкуство не разбираме непременно, че трябва да научите музикален инструмент или как да рисувате. Това е много повече за това, че получавате Търси хоби с когото обичате да бъдете във вашия Заето свободно време. Това може музикално, артистичен и нещо също Майсторство бъда. Единственото важно нещо е, че това сте вие Е забавно а ти с него времето и стрес от ежедневието около вас забравя.
13. Намерете работа, която да ви изпълнява
Когато работите на пълен работен ден, прекарвате повече от 1/3 от деня си на работа. Един от най-добрите начини да по-щастлив да се бъда, е едно работа да се направете, което не само ви дава пари, но и Изпълнение носи.
Разбира се, винаги ще има дни, когато стане стресиращо. Но въпросът е, че имате работна среда в която вие самите чувствам се добре и а дейност имаш ли с Има смисъл.
14. Яжте балансирано, без да се ограничавате
Вашата диета също има решаващо влияние върху това колко сте щастливи. Сигурно знаете, че когато ядете любимото си ястие. Но храната може повече. Защото чрез един здравословна балансирана диета тялото ви получава всичко да изисква хранителни вещества че той се нуждае.
Вашето тяло може да произвежда нужните хормони само с помощта на тези много различни хранителни вещества. Вече можете да научите повече за 4-те хормона на щастието и кога те възникват.
15. Хормон на щастието: допамин
Допамин става като някакъв собствената система за възнаграждение на тялото произведени веднага щом получите Предизвикателство овладяно имат. Това може да бъде успех в спортно състезание, във вашия професионален или личен живот. Допринасящи за производството на допамин са фенилаланинът и L-теанинът Омега-3 мастни киселини участващи.
16. Хормон на щастието: серотонин
Серотонинът е хормонът на щастието, който идва с общо благосъстояние е свързано. нарушения на съня, лоша диета и към малко движение престой на чист въздух може да причини такова ниски нива на серотонин бъда.
аминокиселини са важни градивни елементи за производството на серотонин. Gensauo като L-триптофан и Витамин D.
17. Хормон на щастието: ендорфин
Ендорфините се произвеждат от тялото след един специален изтощително психически или особено физически тежест излял. Този хормон е отговорен за това да се чувствате след на Спорт все пак изтощен но още чувствам се щастлив а също така причинява т.нар Runners High.
18. Хормон на щастието: окситоцин
Обикновено се нарича и окситоцин Гушкащ хормон определен. Защото е изключително при формирана физическа близост. Изглежда специално успокояващ и ще помогне стрес по-добре също да обработва.